Внутренний висцеральный жир в организме

Висцеральный жир – это жировое накопление нашего организма, но скапливается он не в подкожных слоях талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости. Висцеральный жир опаснее обычного подкожного, и бороться с ним тоже намного сложнее. Если подкожные накопления можно, в крайнем случае, убрать хирургическим путем, то висцеральный жир этому не поддается.

Висцеральные отложения тоже важны для организма, они защищают внутренние органы от воздействий внутренней среды. Но их общий объем не должен превышать более 10-12% от общего количества всех жировых клеток организма.

Накопления свыше положенной нормы становятся опасными для здоровья. Излишек висцерального слоя может спровоцировать ряд заболеваний.

Происходит рост жировой прослойки вокруг желудка, печени, желчного пузыря, кишечника, почек, половых органов. Превышение висцерального жира блокирует потоки крови и лимфы к внутренним органам. Ухудшается вентиляция легких, образуется дисбаланс кислорода в организме, что приводит к затруднению дыхания.

В результате переизбыток висцерального жира ведет к негативным последствиям: варикозному расширению вен, онкологии, нарушению гормонального фона, атеросклерозу, инфаркту миокарда и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению метаболизма, жировому гепатозу.

Независимо от строения фигуры и генетической предрасположенности, у женщин после 40 лет снижается выработка женских гормонов, и вероятность возрастания висцеральной жировой ткани увеличивается в разы. В последнее время мы часто наблюдаем мужчин с огромным животом, который называют «пивным». И недаром. Пиво убивает тестостерон – гормон, который борется с лишним количеством жира в мужском организме. По природе мужское население менее расположено к ожирению. Но это касается только тех мужчин, чей показатель тестостерона находится в норме.

Как избавиться от лишнего висцерального жира?

Прежде всего, нужно перейти на здоровое питание. Увеличить потребление растительной пищи, то есть ваш дневной рацион должен состоять на 70% из овощей и фруктов.

Полностью нужно отказаться от транс-жиров, которые используются при создании различных заменителей природных масел (так называемая спредпродукция, дешевая имитация сливочного масла). Эти масла также используются для приготовления различной сдобы, тортов, печенья, для приготовления кондитерских изделий.

Следует пересмотреть свой рацион питания и исключить продукты с высоким гликемическим индексом. Такие продукты резко повышают содержание сахара в крови, что увеличивает синтез инсулина. А это прямой путь к образованию лишнего жирка на талии. Замените обычный белый хлеб на хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Введите в свой рацион продукты с большим содержанием клетчатки для очищения кишечника. Забудьте про вредные перекусы в виде бутербродов с колбасой.

Пройдите тест на пищевую переносимость. Результаты анализа дадут возможность определить список продуктов, которые приносят вам пользу, превращаясь в энергию и строительный материал для организма, а не в жир, засоряя сосуды. Вы исключите из рациона примерно десять продуктов и дадите своему организму обновиться, избавиться от вредных веществ. Необходимо напитать организм витаминами и минералами, вывести токсичные тяжелые металлы, которые накопились в жировой ткани за долгие годы. Гомеопатические препараты помогают в очищении организма от токсинов.

Через 4-6 месяцев произойдет перестройка организма, уйдут лишние килограммы, уменьшится процент висцерального жира, улучшится состояние кожи волос ногтей.

Найдите время для регулярных физических нагрузок. Приседания, наклоны туловища или качание пресса малоэффективны для сжигания внутренней жировой ткани. Сжечь висцеральный жир могут аэробные физические нагрузки: бег, плавание, езда на велосипеде, игра в футбол, большой теннис.

Путь к успеху в обоих случаях – правильное питание, обильное питье и физические нагрузки.

Ирина Чинник, гомеопат, остеопат.

416-895-6696