Плохой сон может разрушить отношения с близкими людьми

Взаимосвязь между сном и настроением – сложная и эволюционно древняя физиологическая конструкция.

Поскольку качественный сон – базовая потребность организма (как еда и дыхание), недостаточный или некачественный сон может привести к глубоким и довольно тяжелым эмоциональным и психологическим расстройствам. Длительный недостаток или плохое качество сна могут изменить то, как мы оцениваем себя, свою жизненную ситуацию и даже то, как мы общаемся с членами нашей семьи.

Недостаток сна – более серьезная проблема для нашего организма, чем нам кажется. Если по тем или иным причинам мы заставляем себя не спать, или спим с частыми пробуждениями, мозг бессознательно реагирует на это как на тяжелый стресс. С другой стороны, когда тело и разум утомлены, способность справляться с последствиями стресса снижается. В результате, люди начинают воспринимать обычные жизненные проблемы как более значимые, чем они есть на самом деле.

Это может сделать людей более склонными к разочарованию, нетерпению и вспышкам гнева во время бытового общения. Появляются частые перепады настроения, из-за чего люди чувствуют себя эмоционально нестабильными. Они могут испытывать периоды грусти, беспокойства или – наоборот – эйфории, сменяющиеся раздражительностью и даже ожесточенностью.

Постепенно у людей, имеющих проблемы со сном, происходит снижение эмпатии (способности сопереживать). Людям, лишенным сна, становится сложно сопереживать другим и понимать их эмоции и проблемы. Это может окончательно подорвать межличностное доверие.

Важно отметить, что связь между сном и настроением – двунаправленная. Мало того, что плохой сон может привести к расстройствам настроения, новые эмоциональные проблемы также могут нарушить режим сна, создавая порочный круг. Поэтому решение проблем со сном имеет решающее значение для поддержания хорошего психического и эмоционального здоровья.

Для улучшения качества сна

Melatonin от BIONATURO LAB – это особый стабилизированный мелатонин наивысшего (GMP стандарт) фармакологического качества. В отличие от большинства других производителей, Melatonin от BIONATURO LAB проходит дополнительный (финальный) тест на активность и стабильность действующей молекулы в лаборатории QA Quality Assured. Международная ассоциация сна подсчитала, что около 30% взрослых людей регулярно страдают бессонницей, а почти 40% спят меньше, чем семь часов в сутки. Мелатонин – не успокоительное или сильнодействующее снотворное, а натуральное биологически активное вещество, контролирующее восприятие света и вызывающее сонливость. В норме, мелатонин вырабатывается в организме в тот момент, когда наступают сумерки. Для того чтобы вызвать сонливость, мелатонин должен накопиться в теле. Melatonin от BIONATURO LAB за счет стабилизации активной молекулы имеет прогнозируемый рост концентрации в крови. По этой причине правильно принимать его за 60 – 90 минут до сна. Melatonin нужно принимать по 1 таблетке 1 раз в день.

Для укрепления нервной системы

Lecithin 1200mg от BIONATURO LAB – высокоочищенный натуральный комплекс фосфолипидов, созданный для поддержки целостности клеточных мембран. Лецитин является одним из основных компонентов защитных оболочек головного мозга, мышечных и нервных клеток, а также клеток печени (гепатоцитов). Лецитин синтезируется в человеческом организме, однако большое его количество расходуется при психоэмоциональных нагрузках и неправильном питании. Примерно 30% сухой массы мозга и 17% нервной системы состоят из лецитина. С возрастом содержание лецитина в организме падает, а его дефицит приводит к снижению активности головного мозга, тревожности, раздражительности, общей апатии и упадку сил. Lecithin от BIONATURO LAB производится по современной технологии холодного отжима. Содержание ценных фосфадилхолинов в нем увеличено в 1.5 раза (до 36%). Lecithin 1200mg рекомендуется принимать по 1 – 2 капсулы 2 раза в день.

Отзывы:

«Принимаю Мелатонин от BIONATURO всего две недели. Эффект есть. В сон уводит лучше, чем мелатонин, который я раньше принимал. Сон ровный без пробуждения, а через 5 – 10 минут после просыпания по будильнику сонливость уходит» Ivan, 56 лет, Toronto

«Уже месяц принимаю Lecithin 1200mg по 3 капсулы в день. Стала спокойней и, в общем, ощущения заметно улучшились» Katerin, 59 лет, Mississauga

Комплексы BIONATURO LAB продаются:

Онлайн-магазин: www.supplementforless.com
Filipino Market (Bathurst/Finch) 4949 Bathurst St. unit 8 North York. 416-223-1320
VIDEOCORNER (Bathurst/ Steeles)6227 Bathurst St. North York, 647-350-6750
Supplement Outlet (Yonge/ Steeles)7163 Yonge St. Unit 135 Thornhill, 647-568-6542
101 Medical Pharmacy (Steeles/ Dufferin)1520 Steeles Ave. W. unit 101 Vaughan, 905-597-4433
Richmond Hill Deli 9631 Yonge St. Richmond Hill, 905-884-3519
RIA Center (Bathurst/ Finch)4949 Bathurst St. unit 6 North York. 647-748-8800
Richmond Heights Pharmacy 10520 Yonge St. unit 4B, Richmond Hill, 905-787-8999
Organic Compounding Pharmacy 13237 Yonge St. unit B10, Richmond Hill, 905-773-8627
Healing Source Integrative Pharmacy 2209 Bloor St. W. Toronto, 416-769-1717
Solarski Welcome Guardian Pharmacy 137 Roncesvalles Ave. Toronto, 416-533-2088
Dixie Village Pharmacy 3615 Dixie Rd, unit 10, Mississauga, 905-238-6063
Herbal Village (STARSKY) 3115 Dundas St. W. Mississauga, 905-569-7575
Rathburn Health + Plex Pharmacy 452 Rathburn Rd. unit 2, Etobicoke, 416-621-6161 (пн, вт, чт: 10 – 4)
LAKESIDE Pharmacy 2438 Lakeshore Blvd. West, Toronto, 416-252-2999