МЕТОД СЕДОНА – простой и эффективный способ освобождения от негативных эмоций

Существует много разных техник расслабления, успокоения, избавления от стресса, в том числе метод Седона. Метод Седона разработал американский предприниматель Лестер Левенсон и назвал его по имени своего родного города. У Лестера были большие проблемы со здоровьем, да и врачи считали, что жить ему осталось немного. В какой-то момент Лестер понял, что только он сам сможет себе помочь. Он начал разбираться в себе, в своих проблемах и понял, что все его болезни появились от его постоянной депрессии и негативных мыслей. Левенсон начал работать со своим сознанием, искать пути облегчения своего состояния. И благодаря своему упорству, целеустремленности он нашел способ, который помог ему вылечиться – он изобрел метод, освобождающий от тревоги, стресса и внутренних ограничений. Позже его технику стали применять многие психологи всего мира.

Суть метода очень простая: надо ответить всего лишь на пять вопросов. Не просто ответить, а прямо «прожить» эти ответы эмоционально. Итак, на какие вопросы нужно ответить самому себе?

Первый вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?»

Надо, сосредоточившись на себе, понять и как можно точнее ответить что-то одно, главное. Например, «чувствую обиду», «чувствую злость», «чувствую страх» и пр. Если вы работаете мысленно, то ответ надо дать про себя. Если говорите с собой вслух – ответ тоже можно сказать вслух. И когда вы вычленяете эти чувства и даете им название, вы переводите их на сознательный уровень.

Второй вопрос: «Могу ли я принять это?»

Ответ должен быть «Да». Даже если вы абсолютно не готовы принять то, что с вами происходит – какую-то болезнь, плохое настроение, злость, обиду, вы должны подтверждать готовность. Ведь если вы не согласитесь, ничего не произойдет. Вы никак не сможете повлиять на то, что уже с вами происходит. Но как только вы смирились с существующей ситуацией, сразу становится легче, и тогда высвобождается энергия для того, чтобы на нее повлиять, изменить.

Третий вопрос: « Могу ли я отпустить это чувство?»

Лучший ответ на этот вопрос опять – «Да». Если вы не согласны с этим, спросите себя, готовы ли вы постоянно пребывать с этими эмоциями? Даже если есть четкое желание ответить «нет», необходимо утверждать свою готовность отпустить их. Нужно не обманывать себя, а сформировать огромное желание отпустить эту ситуацию. До тех пор, пока вы будете испытывать отрицательные эмоции, все будет только ухудшаться. Но из состояния «мне плохо» вы никогда не решите никакую проблему. 

Четвертый вопрос: «Я это отпущу?»

И здесь отвечать необходимо утвердительно. Когда событие отпускают, оно больше не заставляет вас чувствовать себя несчастным. Почему так происходит? Потому что вы уже согласились с ним, смирились с тем, что случилось. Только после того, как вы согласились с фактом, что проблема существует, вы можете начинать ее решать. Согласие с существующей реальностью нужно для того, чтобы сделать следующий шаг. Отпустить проблему можно только после того, как вы отпустите все переживания по ее поводу.

Пятый вопрос: «Когда я это сделаю?»

Отвечать необходимо: «Сейчас» и одновременно нужно совершать мысленное воздействие – высвобождать это состояние.

Как должно чувствоваться «отпускание»? У каждого человека это происходит по-разному. Каждый может испытывать свои эмоции. Это психофизиологическое действие может сопровождаться ощущением, что проблема выходит из вас в виде пара, либо сбрасывается как кирпич, а кто-то сжигает её, как на костре, а кто-то выливает из себя поток грязи. Это не имеет значения. Главное, чтобы вы почувствовали, как негативная эмоция выходит и ощущали облегчение от того, что от нее избавляетесь.

Эти пять вопросов нужно задавать себе до тех пор, пока на первый вопрос вы не ответите: «Покой, удовлетворение». Сначала этот процесс может показаться вам непростым, но с каждым разом отпускать эмоции вам будет всё легче и легче. Ведь то, что вы отпускаете, уходит от вас. Придет время, когда вы почувствуете, что ваша жизнь стала спокойнее.

Постоянное выполнение этой техники по полчаса в день на протяжении двух-трёх месяцев постепенно очистит вас от негативных мыслей, и у вас появится привычка прорабатывать и отпускать любые неприятные вам мысли и эмоции.

Если вы хотите более глубоко ознакомиться с этим методом или другими приёмами управления своей жизнью , звоните, приходите и я научу, как правильно пользоваться этими техникам на благо своему здоровью.

Елена Белобородова,

эксперт, сертифицированный консультант-психогенетик, MD (Russia), PhD, Ontario Mental Counsellor.

Сессии проводятся в офисе, онлайн, по телефону, по WhatsApp:

647-772-0383;

мой e-mail: bea-46@mail.ru