Классы йоги для детей и взрослых, для зачатия и беременных

Йога – древняя духовная практика, которая завоевала и западный мир. При выполнении специальных физических упражнений йога оказывает на организм комплексное – физическое, психологическое, эмоциональное – воздействие.

При регулярных занятиях йогой можно защитить свое тело от различных хронических заболеваний, от воспалений, от простуды и других проблем. Полезна йога и тем, что позволяет уравновесить гормональный фон, улучшить работу репродуктивных органов, укрепляет мышцы тазового дна.

В нашей Перинатальной и семейной клинике “NewM” проводятся различные классы йоги.

  1. Часовой класс Виньяса Йоги. Все уровни подготовки приветствуются и предыдущий опыт йоги не требуется.

Это динамичный класс, который включает частые и быстрые движения для развития более сильного и гибкого тела. Движения через различные позы йоги и дыхание помогают развить мышление, мышцы тела и укрепить сердце. Медитация и расслабление также включены.

  1. В классе по Хатха-йоге темп урока более замедленный, основное внимание уделяется правильной постановке и удержанию позы в течение более длительного промежутка времени, развитию гибкости, баланса, силы воли и выносливости, а также улучшению концентрации, контролю дыхания и расслаблению. Медитация и релаксация также включены.
  2. Йога для зачатия включает особую серию растяжек, которые положительно влияют на репродуктивное здоровье. Каждая поза в этом классе оказывает положительное воздействие на репродуктивную и эндокринную системы (гормональный центр). Этот урок йоги предназначен для тех, кто планирует забеременеть и у кого есть другие проблемы с фертильностью. Этот вид йоги является неотъемлемой частью комплексного лечения проблем с зачатием в совокупности с медикаментозной терапией. Занятия помогают в благоприятной для вас обстановке изучить различные методы движения, дыхания и релаксации. Этот класс развивает самосознание, ясность ума, баланс и позитивное мышление.

Преимущества йоги для зачатия:

  • Увеличивает кровообращение в репродуктивных органах.
  • Поддерживает иммунную систему.
  • Способствует детоксикации организма.
  • Создает атмосферу релаксации, снижает стресс во время периода зачатия.
  1. Часовое занятие по Пренатальной Йоге для беременных. Упражнения, выполняемые во время класса, безопасны для всех трех триместров беременности, все уровни подготовленности приветствуются, а предыдущий опыт занятий йогой не требуется.

Занятия состоят из различных дыхательных техник, упражнений Кегеля для развития мышц тазового дна, растяжки тех частей тела, которые чаще всего страдают при беременности, с акцентом на шею, плечи, спину, бедра, ноги, икроножные мышцы и ступни. Занятия также включают позы йоги (асаны) для укрепления всего тела с упором на главные мышцы тазового дна, бедер, ног и ягодичных мышц. Занятия завершаются савасаной, медитацией под руководством инструктора, специальным дыханием, аффирмациями и мантрами для создания самосознания и спокойствия.

Преимущества занятий Пренатальной йогой:

  • Помогает облегчить, купировать или предотвратить боли и дискомфорт в теле во время беременности.
  • Предотвращает и уменьшает боль в пояснице.
  • Улучшает баланс.
  • Предотвращает диастаз (расхождение мышц живота).
  • Помогает при тошноте, бессоннице, головных болях, головокружении и синдроме запястного канала (боль в запястье).
  • Способствует спокойному сну и помогает в облегчении распространенных симптомов беременности, таких как изжога и запор.
  • Способствует хорошему кровообращению, улучшает приток крови к суставам, мышцам, органам, помогает доставлять питательные вещества к плаценте и ребенку.
  • Придает телу необходимую силу, гибкость и выносливость мышц, необходимых во время родов.
  • Способствует более быстрому восстановлению после родов.
  1. Мама и Малыш.

Восстановительная йога для мам с малышами до года. Класс можно посещать с малышом с 6-недельного возраста и до того момента, как он начнет ползать. Занятия помогают улучшить эмоциональный фон через тело, поддержку и общение мам; восстановить тело после родов: опорно-двигательный аппарат, убрать перекосы смещения суставов, восстановить диастаз и тазовое дно, раскрыть грудь, укрепить руки, вернуть поток жизненной энергии, научиться безопасно для позвоночника и удобно держать, носить ребенка; настроить контакт с малышом.

  1. Йога для детей.

В этом классе представлены различные веселые позы йоги, игры, музыка и дыхательные упражнения, специально подобранные для детей от 4 до 9 лет. Эти занятия помогают улучшить координацию и лучше понять свое тело, а также способствуют развитию гибкости, физической силы, концентрации и внимания. Занятия направлены на то, чтобы научить детей правильно расслабляться, концентрироваться и дышать. Этот класс способствует развитию уверенности в себе, самоуважения, самоконтроля и внутренней силы, ощущению благополучия, любви к себе и уважению к другим.

Что вам понадобится для занятий:

  • Коврик для йоги
  • Подушка
  • Одеяло
  • Блок для йоги (если нет, то подойдет сложенное толстое одеяло или полотенце).

Важно: Все упражнения, представленные на наших вебинарах, выполняются полностью под вашу ответственность. Убедитесь, что у вас нет никаких медицинских противопоказаний для выполнения упражнений, особенно, нет ли у вас каких-либо хронических заболеваний или вновь возникших симптомов. Если вы испытываете боль или дискомфорт, головокружение или сильную тошноту во время занятий, пожалуйста, немедленно прекратите упражнение.

Анна Тодоров, наш замечательный и невероятный йога-инструктор, проведет первый часовой класс по Пренатальной йоге (Йоге для беременных) в ZOOMе 14 августа в 15:45. Свяжитесь с нами для регистрации. по емейлу newmclinic@gmail.com или по телефону 289-338-6870. Стоимость: $5 за класс.