Карантин – время новых возможностей
Можно долго рассуждать на эту тему, но реальности не изменишь – мы все вынуждены сейчас изменить свой привычный уклад – у большинства людей самоизоляция ПОЛНОСТЬЮ ЗАБЛОКИРОВАЛА прежний ход жизни.
Люди начали бояться будущего: возможной безработицы, безденежья, неспособности повлиять на ситуацию, появился страх за свою жизнь, за жизнь близких.
Что же делать в этой ситуации, в чем найти точку опоры?
Говорят, что все болезни от нервов, но как убедить себя не нервничать, когда информация о пандемии идет сплошным потоком? На самом деле, убеждать себя не надо. Действительно, многие болезни имеют психосоматический механизм запуска и связаны именно с тем, что человек нерационально относится к происходящему. Известно, что стресс сам по себе вызывает системные сбои работы всего организма. Он оставляет в нашем теле отпечатки, которые отзываются болезнью, психологическими расстройствами, снижением уровня жизненной энергии, ослаблением иммунной системы, нарушением работы сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта и т. п.
Не надо отрицать проблему. Отрицание и приводит к тому, что она проявится неполадками в самочувствии. Важно проблему осознать, пусть испытывая при этом дискомфорт. Но дискомфорт – это вызов, который заставляет действовать и искать благополучное для себя решение. Находясь в самоизоляции, надо стараться вести привычный образ жизни, насколько это возможно. Тот, кто имеет возможность работать, должен продолжать работать. Тот, кто дома, должен организовать жизнь семьи. Деятельность по налаживанию жизни и является самым главным противопаническим и противострессовым фактором.
История всех спасений в тяжелых ситуациях начиналась с того, что люди начинали организовывать свою повседневную деятельность. Буквально с мелочей, с режима дня, например. Вовремя встать. Умыться и почисть зубы. Сделать зарядку. Позаниматься с детьми – это важнейшая работа.
Ни в коем случае не надо опускаться в плане личной гигиены. Стремитесь радоваться своему отражению в зеркале, уважать себя. Стремитесь ощущать себя человеком, который достойно несет в себе достижения цивилизации. Начинать надо с небольших дел, а потом уже переходить к глобальным.
Нужно прожить время самоизоляции максимально продуктивно, потому что именно сейчас есть много возможностей для самообразования, творчества, спорта, освоения новых навыков, общения. Потом опять не будет времени сказать детям что-то важное, как и до этого его не было.
Все равно рано или поздно жизнь вернется в этот свой ритм, от которого мы все так страдали и уставали. Сейчас есть возможность наверстать все упущенное и сделать запас на будущее. Несмотря на все ограничения и трудности, кризис дал нам новые возможности и подарил время.
Но, если все же постоянная тревога, которую вы испытываете, мешает вам вести повседневную жизнь, вы не можете заниматься привычными домашними делами, адекватно контактировать с близкими, то надо попытаться осознать, что ваша тревога превышает свои адаптационные функции, поэтому становится болезненной. В этом случае постарайтесь направить свои эмоции на что-то позитивное в вашей жизни и тем самым вы остановите поток тревожных мыслей. А если не получается, то обязательно обратитесь к специалистам, которые помогут справиться с вашим напряженным состоянием, страхами, повысят вашу стрессовоустойчивость – и вы быстро заметите, как вам стало гораздо легче.
Звоните: 647-772-0383
ваша Елена Белобородова, эксперт, сертифицированный консультант-психогенетик, специалист по снятию эмоционального стресса. MD (Russia), PhD, Ontario Mental Counsellor
Я готова оказать консультативную помощь в любое удобное для вас время.
Сессии проходят ОНЛАЙН: телефон, компьютер
Email: bea-46@mail.ru