Как быстро справиться с приступом панической атаки

Как специалист, я могу порекомендовать уникальную технику «Дыхание по квадрату», которая поможет вам отменить начинающуюся паническую атаку, почувствовать себя лучше. Это эффективный и простой метод оказания помощи самому себе.

Техника «квадратного дыхания» довольно проста. Для того чтобы ощутить изменение вашего состояния, не потребуется много времени, достаточно будет пяти минут. Во время практики надо сосредоточить внимание только на своём дыхании, не думая больше ни о чём.

Вдох желательно производить носом, а выдох – ртом. Вдыхать нужно плавно и достаточно глубоко.

Надо мысленно представить себе квадрат или посмотреть на какой-нибудь квадратный предмет перед собой (окно, монитор компьютера и т.п.).

• Сначала надо посмотреть на нижний левый угол квадрата, глубоко вдохнуть и, одновременно считая про себя «один, два, три, четыре», перевести глаза в верхний левый угол квадрата.
• Затем задержав дыхание, переводить взгляд из левого верхнего угла квадрата на верхний правый угол квадрата, одновременно считая про себя «один, два, три, четыре».
• Далее выдыхать, переводя взгляд с правого верхнего угла квадрата в нижний правый угол, одновременно считая про себя «один, два, три, четыре».
• Затем снова задержать дыхание, переводя взгляд из нижнего правого угла квадрата на нижний левый угол квадрата, так же считая от одного до четырёх.

Это один цикл. Дышать «по квадрату» нужно до где-то 8 – 10 циклов, в среднем два раза в день или по мере необходимости.

«Дыханием по квадрату» можно пользоваться и тогда, когда вам срочно потребовалось снизить уровень возбуждения или надо снять напряжение, волнение, стресс, восстановить силы, принять решение.

Если у вас есть вопросы, обращайтесь ко мне. Я помогу вам овладеть приёмами управления своей жизнью, с помощью которых вы сможете устранить то, что мешает вам чувствовать себя здоровым и счастливым.

Елена Белобородова, эксперт, сертифицированный консультант-психогенетик, MD (Russia), PhD, OntarioMentalCounsellor.

Сессии проводятся в офисе, онлайн, по телефону, по WhatsApp: 647-772-0383;

мой e-mail: bea-46@mail.ru

***

Техника «Квадратное дыхание» позволяет перейти из любого позитивного или негативного состояния в нейтральное, помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.

Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4 – 6 секунд.

Если dы устали или раздражены, дыхательная техника поможет БЫСТРО восстановить силы, снять стресс.

Как связаны «Квадратное дыхание» и НЛП?

Кроме целительных свойств, у дыхания по квадрату есть потрясающий эффект. Некоторые называют его «инсайт» – мысленное озарение.

Это свойство обнаружил и стал применять в своей жизни и в работе Джон Гриндер, один из основателей направлений «НЛП» и «Новый Код НЛП».

Гриндер отметил одну интересную деталь. «Дыхание по квадрату» вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. В этот момент открывается канал для информации, скрытой в бессознательном.

Собственно поэтому «квадратное дыхание» вошло в арсенал лучших техник НЛП. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ!