Дефицит магния и калия в организме
К чему приводит дефицит магния
Этот минерал необходим для всех тканей организма, но особенно для костей, мышц и мозга. Если вы испытываете усталость, раздражительность и бессонницу, очень вероятно, что в вашем организме дефицит этого очень важного минерала.
Кроме того, такие симптомы, как напряжение, раздражение и жесткость в частях тела, являются признаками дефицита магния, поскольку он отвечает более чем за 300 ферментативных реакций и обнаруживается во всех тканях организма, но особенно в костях, мышцах и мозге.
Будучи мощным минеральным релаксантом, магний может помочь контролировать ваше эмоциональное состояние и улучшать ваш сон, поскольку он помогает клеткам вырабатывать энергию, выполнять различные химические действия, стабилизировать мембраны и расслаблять мышцы.
Дефицит этого минерала в вашем организме приводит к раздражительности, бессоннице, беспокойству, повышается чувствительность к шуму, появляются головные боли, мышечные судороги или спазмы, появляются мышечная боль, тахикардия, хроническая усталость, синдром раздраженного кишечника, остеопороз, тяжелые симптомы менопаузы, сложность глотания, изжога.
Как остановить потерю магния
Постарайтесь уменьшить потребление кофе, сладких газированных напитков, поваренной соли, сахара и алкоголя, потому что они выводят магний из организма.
Как пополнить запасы магния в организме и избавиться от многих заболеваний
Самый распространенный способ пополнения необходимого количества магния — это, несомненно, прием пищи, а также изменение образа жизни. Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, орехи кешью, гречиха, фундук, кунжут, грецкие орехи, рожь, темный рис, инжир, финики, капуста, креветки, авокадо, петрушка, чеснок.
Очень эффективны ванны с гималайской солью. Ваш организм будет сам контролировать, сколько ему необходимо поглотить магния из воды. Вам достаточно принимать ванну с гималайской солью один раз в неделю.
Как принимать магниевые добавки
Нежелательно употреблять магниевые добавки самостоятельно без консультации со специалистом. Добавки магния необходимо дополнить минералами и витаминами, такими как кальций, витамин D и витамин K2. Необходимо поддерживать баланс между элементами, поскольку перегрузка одного из них может ухудшить ваше здоровье. Например, увеличение кальция и магния может привести к серьезным проблемам с сердцем.
К чему приводит дефицит калия
Дефицит калия грозит серьезными проблемами: инсульт, болезни сердца, высокое давление, аритмия.
Калий принимает участие во многих процессах в организме и имеет решающее значение для улучшения общего состояния здоровья. Из-за его сосудорасширяющих свойств снимается напряжение в кровеносных сосудах, которое известно как одно из основных причин гипертонии. Калий также контролирует уровень натрия, который затем помогает регулировать кровяное давление и снижает риск сердечных заболеваний.
Калий улучшает функции мозга, такие как обучение и память. Калий известен как мощное антистрессовое средство, которое способствует оптимальной умственной работе. Это чрезвычайно полезно для тех, кто страдает от беспокойства.
Этот важный минерал играет решающую роль в поддержании оптимального функционирования сердца и почек, а также в оказании помощи почкам при удалении токсических веществ.
Хронически низкий уровень калия может привести к сердечным аритмиям, мышечным спазмам, проблемам с желудком, усталости, слабости и непереносимости глюкозы.
Не стоит принимать препараты калия без назначения специалиста.
Богатые калием продукты: бобовые, темно-лиственная зелень, печеный картофель, сушеные абрикосы, авокадо, грибы, бананы.
Ирина Чинник, гомеопат
416-895-6696
