Наши эксперты

С давних времен люди пытались понять, что такое память. Древние греки считали, что информация в виде каких-то частиц попадает в мозг и оставляет отпечатки на его мягком веществе. По современным представлениям, память – это способность нервных клеток сохранять и использовать информацию. В процесс формирования памяти вовлечены практически все области головного мозга.

Одной из наиболее частых причин нарушения памяти являются сосудистые заболевания головного мозга. Нарушение кровотока и неизбежное изменение качества кровоснабжения отдельных участков центральной нервной системы очень быстро приводит к ухудшению их функциональной активности. Самым тяжелым проявлением сосудистых нарушений является инсульт. Однако в большинстве случаев, задолго до этого, люди сталкиваются с начальными формами нарушения мозгового кровообращения. В этом случае ослабление памяти является неизбежным последствием.

Главной причиной сосудистых заболеваний головного мозга считается одновременное действие артериальной гипертонии и атеросклероза. Это сочетание врачи давно называют «тихим убийцей». Тихим – потому что долгое время эта комбинация может оставаться незаметной для человека. Непрерывное развитие заболевания рано или поздно приводит к сосудистой катастрофе, но прежде, как правило, в течение многих лет человек чувствует медленное прогрессирование слабых симптомов, одним из которых (наиболее частым) является нарушение памяти.

Другим проявлением развития атеросклероза является «старение психики», которое чаще всего проявляется в виде непостоянного (временного) нарушения функции памяти и ослабления способности концентрировать внимание. Иногда наблюдаются более серьезные нарушения работы интеллекта и даже неврастенические расстройства. При этом, с каждым годом контингент больных становится моложе.

Поддержка кровообращения мозга – важнейшая задача. И тут возникает главный вопрос: что делать? Прежде всего, нужно постараться взять под контроль собственные эмоции. Составить режим дня и больше гулять. Спать и есть в одно и тоже время. Это уменьшит стрессовое воздействие на сосуды и стабилизирует их работу. Есть меньше жирного и соленого, больше двигаться и, конечно, ввести в свой рацион специальные витаминные и растительные комплексы, укрепляющие сосуды и улучшающие характеристики кровообращения.

Для восстановления кровообращения и улучшения памяти

Total Memory от BIONATURO LAB – это трехкомпонентный натуральный комплекс, созданный для улучшения кровообращения в сосудах мозга и поддержки памяти. Total Memory – это простая и надежная композиция, которая будет бороться за вашу память и способность думать самым физиологичным методом – улучшая сосудистое кровообращение. В основе формулы лежит высококонцентрированный экстракт листьев Ginkgo Biloba (в правильной с медицинской точки зрения дозе) и два мощных антиоксиданта Vitis vinifera и Camellia sinensis, один из которых снижает уровень «плохого» холестерина, а второй укрепляет стенки сосудов, предохраняя их от повреждений. Некоторые доктора считают комбинацию антиоксидантов и Ginkgo Biloba натуральной альтернативой средствам для разжижения крови, которые в малых дозах принимают миллионы пожилых людей по всему миру. Total Memory рекомендуется принимать по 1 капсуле два раза в день с едой.

Антарктическая Омега-3 DHA/EPA для сосудов

Krill Oil DHA/EPA от BIONATURO LAB – продукт, созданный из высококачественного глубоководного антарктического криля (Euphausia Superba), который является эталонным по чистоте сырьем. В масле криля мы найдем все 11 полиненасыщенных жирных кислот, представляющих полный спектр Омега-3. Кислоты Омега-3 снижают воспаление в кровеносных сосудах, уменьшают содержание триглицеридов (вредных жиров) в крови, и главное – тормозят процесс закупоривания сосудов (образования атеросклеротических бляшек). Именно этот фактор снижает вероятность развития инфаркта и инсульта. Кроме жирных кислот, Krill Oil DHA/EPA содержит холин (провитамин В-4) и астаксантин, который является одним из самых сильных антиоксидантов с выраженным противовоспалительным действием. По своим защитным свойствам астаксантин опережает витамин С в 65 раз! Многолетние клинические наблюдения доказали способность антиоксидантов улучшать состояние кровеносных сосудов. Krill Oil DHA/EPA нужно принимать по 2 капсулы в день.

Total Memory и Krill Oil DHA/EPA от BIONATURO LAB производятся на современном фармацевтическом заводе (GMP) в Торонто. Контроль качества лаборатория QA (Qualite Assure).

www.bionaturo.com

Телефон: 289-489-3483

Комплексы BIONATURO LAB продаются:

Онлайн-магазин:

www.supplementforless.com

Happy Nutrition 2323 Bloor St. W. unit 105, Toronto, 647-568-6542

Favourite Market (возле FRESHCO) 800 Steeles Ave. W. unit B5 Vaughan, 905-738-2346

101 Medical Pharmacy (Steeles/ Dufferin) 1520 Steeles Ave. W. unit 101 Vaughan, 905-597-4433

Richmond Hill Deli 9631 Yonge St. Richmond Hill, 905-884-3519

RIA Center (Bathurst/Finch) 4949 Bathurst St. unit 6 North York.

Richmond Heights Pharmacy 10520 Yonge St. unit 4B, Richmond Hill, 905-787-8999

Organic Compounding Pharmacy 13237 Yonge St. unit B10, Richmond Hill, 905-773-8627

Healing Source Integrative Pharmacy 2209 Bloor St. W. Toronto, 416-769-1717

Solarski Welcome Guardian Pharmacy 137 Roncesvalles Ave. Toronto, 416-533-2088

Dixie Village Pharmacy 3615 Dixie Rd, unit 10, Mississauga, 905-238-6063

Herbal Village (STARSKY) 3115 Dundas St. W. Mississauga, 905-569-7575

Rathburn Health+Plex Pharmacy 452 Rathburn Rd. unit 2, Etobicoke, 416-621-6161 (пн, вт, чт 10 – 7)

Ultima Pharmacy 311 Sheppard Ave. E. North York, 647-705-7572

Pharmacy Zen 4234 Lawrence Ave. E. unit 6, Scarborough, 416-551-8833

Все-таки, в какое интересное время мы живем! Когда многое из того, что было ясным и понятным, утрачивает всякий смысл сегодня. Можно лишь удивляться, как привычная жизнь превращается в абсолютный хаос. Ну вот, мне кажется, нельзя пройти мимо последнего новшества, которым «порадовала» нас организация «Keep Your Rent» (KYR – Сохрани свою аренду). Я говорю про революционное нововведение онлайн интерактивной карты случаев выселения в Торонто за неуплату арендной платы. Каждый теперь, набрав www.torontocovidevictions.com, может получить информацию о лэндлордах-«негодяях», посмевших выселить (легально, кстати) своих жильцов за многотысячные задолженности по платежам. Здесь на карте представлен адрес, где произошло выселение и имя владельца недвижимости, против которого нужно воевать всем миром. На сайте призывают заполнить анкету тем, кто уже получил уведомление на выселение, и тем, чье дело только рассматривается в соответствующих инстанциях. Причем, в целях защиты «privacy» пострадавших, номера квартир не указываются. В то время как имя и фамилия хозяев жилья (если только это не корпорации) присутствуют, и про это самое «privacy» никто уже не думает.

По утверждению организации KYR, только 3% сдающих жилье – это «маленькие» частные инвесторы. Остальные – многомиллионные корпорации, поддерживаемые политическими силами и имеющие мощную юридическую поддержку.

2019 год стал рекордным по стоимости аренды в Торонто, и найти доступное жилье стало невероятно трудно. В начале 2020 года средняя аренда односпальной квартиры в Торонто подскочила до $2,213. Получение сверхприбылей группой финансовых воротил поставило в крайне затруднительное положение 750,000 семей, которые уже не могут справляться с платежами. Три миллиона человек потеряли работу и находятся у черты бедности, в то время как корпорации подсчитывают свои бешеные прибыли. Даже пандемия не очень сильно повлияла на финансовые показатели этих компаний.

Все время идет противопоставление частных инвесторов крупным корпорациям. По мнению KYR, частные инвесторы (Mom and Pop) готовы разговаривать и входить в положение своих жильцов, прощать им частично или целиком накопленные долги. А вот корпорации-«кровопийцы» требуют соблюдения подписанных договоров, аргументируя тем, что государство оказывает посильную финансовую помощь потерявшим доход во время пандемии людям, и аренда должна быть оплачена.

На сайте представлена краткая, но весьма интересная информация о таких корпорациях-гигантах как RANEE, Starlight, PINEDALE, TIMBERCREEK, MEDALLION, MINTO, Akelius, Sterling Karamar, CAPREIT, MetCap, Golden Equity c указанием находящихся в портфолио компаний юнитов, сделок, совершенных недавно, и именами CEO и директоров.

Сайт создан для объединения съемщиков, особенно пострадавших, для борьбы с арендодателями. «Мы не должны ждать милости от хозяев жилья и политиков! Нет выселениям в нашем районе! Если мы не объединимся, как мы можем защититься? Объединяйтесь для борьбы!» – вот такие призывы звучат от лидеров организации, причем, утверждается , что выселяемым людям будет обеспечена полная юридическая поддержка.

Удивительно, но звучат и неприкрытые угрозы: «Если вы лишаете нас жилья, вам не будет спокойно жить в вашем! Мы знаем, где вы живете и работаете! Мы можем пойти к вам напрямую и потребовать прекратить угрожать нам выселением! Если Landlord and Tenant Board начнет рассмотрение дел о выселении, мы не дадим им это делать! Вместе мы – Сила! Если все-таки документ о выселении будет получен –  хозяева будут иметь дело сначала с нами!»

Ну вот, как вам это нравится?!

Конечно, жаль людей, попавших в тяжелую жизненную ситуацию. И сто раз прав премьер Онтарио Даг Форд, когда говорит, что если встанет вопрос: заплатить аренду и голодать; или не платить ее, но накормить детей; то выбор будет не в пользу хозяев жилья. При этом провинция принимает закон, прямо обратный этому утверждению. Но ведь это должна быть функция государства – социальная поддержка и предоставление крова над головой людям, попавшим в беду.

Лукавят представители KYR, говоря только о 3% частных арендодателей. Думаю, их гораздо больше! И это самая пострадавшая в кризисе категория. Если огромные корпорации даже убытки обратят себе на пользу, то частный инвестор, сдающий жилье и имеющий при этом mortgage, теряя ежемесячный доход от аренды, вынужден оплачивать жилье не только себе, но и «тому парню», который почему-то решил, что ему все в этой жизни должны.

Только что был принят Bill 184, абсолютно противоречивый и бестолковый, поднимающий вопрос выселения съемщиков за неуплату, но не предлагающий простых и однозначных решений. С другой стороны, обещание руководителей провинции не выселять никого во время пандемии. Но выселения уже начались и будут продолжаться, так как провинция официально находится уже в третьей стадии восстановления от пандемии. Уже оформляются тысячи заявок, прошедших через процесс слушания и подтверждения в Landlord and Tenant Board еще в начале года, чему измученные владельцы жилья несказанно рады. Поднимается вопрос об объединении индивидуумов-лэндлордов для отстаивания своих интересов и создания уже своей базы данных жильцов, регулярно пропускающих платежи, а то и вовсе проживающих бесплатно, громящих и портящих дома и квартиры. В принципе, и упомянутый выше сайт может сослужить добрую службу хозяевам жилья. Ведь, только глянув на данные, представленные потенциальным жильцом в Rental Application, вы можете проверить его последнее место жительства. Сделав несколько кликов, можно получить полную информацию о том, нет ли его в списке «выгнанных» www.torontocovidevictions.com. Пока в нем только 21 адрес. Посмотрим, как быстро пойдет процесс увеличения этой базы данных.

Между прочим, это уже не первый сайт, на котором регистрируются «плохие» лэндлорды. Например, www.renovictionsto.com предлагает ознакомиться со списком лэндлордов, выселяющих жильцов, обычно живущих очень долго и платящих очень небольшую аренду, из-за планируемого капитального ремонта. Делаются ремонты, повышается арендная плата, или расходы перекладываются на плечи жильцов. В этом источнике уже можно найти информацию о 770 таких владельцах недвижимости. Людей выселяют, а вот с обратным их возвращением обычно возникают проблемы.

В связи с происходящими тенденциями на рынке съемного жилья хотелось бы дать совет владельцам недвижимости: проверяйте и перепроверяйте предоставляемые вашим потенциальным жильцом документы. Проверяйте всю имеющуюся информацию в открытых и закрытых источниках. Лучше подождите правильного съемщика, чем сразу же соглашаться на кого попало! Работайте с профессионалами. Это уже действительно не шутки – маленькая ошибка может обойтись вам очень дорого. После того, как произошло вселение жильцов, и начали возникать вопросы или проблемы, посоветуйтесь с вашим риэлтором, каким способом их лучше решать. Ведь иногда проблемы являются результатом самодеятельности и дилетантского отношения хозяев жилья к своему бизнесу – их можно было бы избежать еще до их возникновения.

Если у вас есть вопросы – звоните!

416-524-7788

Жанна Томсон,

Broker of Record

Highmark Realty Inc.

jtomson@sympatico.ca

***

• Продается трехэтажный таунхаус-люкс в престижном районе Thornhill Woods около Lebovic Campus. 2391 sq.ft . Upgraded top to bottom! Запрашиваемая цена – $1,298,000.
• Продается чудесная 2BDRM квартира с двумя полными ванными, 9′ высокие потолки – Lower Penthouse, район Yonge/Finch. Стартовая цена – $699,000.
• Продается угловой Townhouse в Newmarket – 1997 sq.ft . Стартовая цена $700,000.
• Сдается 1BDRM квартира на Bloor/Avenue Rd за $2,650.
• Купят дом в красивом месте King City, Aurora, Newmarket, Stouffville . Privacy обязательно. До $3,000,000.
• Купят townhouse (соединенный с соседями только гаражами), link или semi-detached стоимостью до $1,000,000 c высокими потолками и возрастом до 5 лет в районах Vaughan, Richmond Hill, King City.
• Снимут большое помещение для супермаркета. Наличие кухни обязательно.
• Купят townhouse или semi-detached до $600,000 в районе Witby, Ajax, Pickering.
• Скоро на рынке! Semi-detached в районе Rutherford/ Bathurst. Отдельный гараж на 2 машины.
• Продается угловой Townhouse в Newmarket – 1997 sq.ft. Стартовая цена – $700,000.
• Продается химчистка в Mississauga-депо c чистым доходом в месяц – $15,000 Цена $349,900.

Для тех, кто задумывается, на какие деньги он будет жить на пенсии, неизбежно возникают два вопроса:

• Как правильно воспользоваться накопленными деньгами?
• Когда лучше начинать получать государственную пенсию и пособия (CPP, OAS, GIS)?

Ответ на первый вопрос зависит от того, где у вас накоплены деньги. Вот три чаще всего встречающихся вида накоплений:

• В пенсионном плане вашего работодателя
• В персональных инвестиционных планах
• В недвижимости (как правило, это собственный дом)

Сегодня я коснусь первого вида накоплений ― в пенсионном плане вашего работодателя. Но прежде всего надо учесть основные финансовые риски, с которыми сталкивается пенсионер. Учёт этих рисков напрямую влияет на то, какие решения надо принять в вашем конкретном случае. Таких рисков три:

• Инвестиционный риск. Проще говоря, риск того, что ваши деньги будут приносить меньше дохода, чем вы рассчитывали. И если так случится несколько лет подряд в начале вашей пенсии, то это может серьёзно ухудшить ваше финансовое положение.
• Риск инфляции, когда инфляция будет выше предполагаемого вами уровня, что ухудшит вашу жизнь на пенсии.
• Риск долголетия, когда вы проживёте дольше, чем ваши деньги.

Итак, возвращаемся к вашему пенсионному плану с вашим работодателем. Такие планы бывают двух видов:

• Defined-Benefit Plan, когда ваш работодатель финансирует (часть взносов вычитается из вашей зарплаты) и гарантирует определенную сумму вашей ежемесячной пенсии на всю вашу оставшуюся жизнь.
• Defined-Contribution Plan, который финансируется главным образом вами, для чего работодатель вычитает определённую сумму или процент из вашей зарплаты. Многие работодатели добавляют в этот план деньги тоже, обычно в пропорции к внесённой вами сумме.

Когда у вас есть Defined-Benefit Plan, то при увольнении или при достижении пенсионного возраста вам предоставляется выбор, или оставить деньги в плане с работодателем и пожизненно получать пенсию определённого размера, или забрать деньги из плана и инвестировать самому или вместе со своим финансовым консультантом.

Когда вы будете делать этот выбор, то важно понимать риски, связанные с каждым вашим решением. Я просуммировал эти риски и возможные решения:

Инвестиционный риск:

Если вы оставляете ваши деньги в плане работодателя, то этот риск достаётся ему. Вы будете получать оговоренную сумму пенсии, и если инвестиции принесли плану меньший доход, чем планировалось, то это проблема вашего работодателя. Правда, как показала история, тут возможны варианты, если работодатель попал в финансовые сложности.

Если вы забираете деньги из плана, то инвестиционный риск становится вашим риском. Правда, у вас есть опция переложить этот риск на инвестиционную компанию, положив деньги в инвестиционные планы, которые гарантируют вам определённый ежемесячный доход пожизненно.

Риск инфляции:

Если вы оставляете ваши деньги в плане работодателя, то этот риск достаётся ему, делится между вами или является вашим риском, в зависимости от условий контракта.

Если вы забираете деньги из плана, то риск инфляции является вашим риском. Правда, у вас есть опция переложить часть этого риска на инвестиционную компанию, положив деньги в инвестиционные планы, которые либо ежегодно корректируют ежемесячные выплаты на определённый процент, либо увеличивают выплаты при хороших показателях рынка акций.

Риск долголетия:

Если вы оставляете ваши деньги в плане работодателя, то этот риск достаётся ему. Вы будете получать из плана месячные выплаты всю жизнь. Правда, как я уже упоминал, тут возможны неприятные сюрпризы, если работодатель попал в финансовые проблемы. Самый большой риск такого пенсионного плана заключается в том, что вы не проживете достаточно долгую жизнь и в итоге получите меньше денег, чем если бы вы забрали деньги из плана.

Если вы забираете деньги из плана, то риск долголетия вы берёте на себя. Правда, как я уже упоминал, у вас есть опция положить деньги в инвестиционные планы, которые гарантируют вам определённый ежемесячный доход пожизненно.

Читайте мои статьи на сайте www.AlexanderSergeyev.com, а также в группе Facebook «Деньги в Канаде», на моём канале «Деньги в Канаде» в Телеграмме и ВКонтакте. Там же вы можете задавать мне вопросы. Кроме того я открыл Yuotube канал «Деньги в Канаде с Александром Сергеевым», где выкладываю короткие видео, смотрите и подписывайтесь.

Спасибо всем читателям за интерес к статье «Достаточно ли у вас денег для жизни на пенсии?» Эта статья оказалась самой популярной по количеству просмотров на моём сайте за последние 30 дней.

И помните: деньги, как и воздух, не приносят счастья; без них просто не прожить. Удачи вам и материального благополучия!

Я работаю для вас!

Александр Сергеев, финансовый, страховой и налоговый консультант.

647-271-2345

www.AlexanderSergeyev.com

Перинатальную и семейную клинику “NewM” основала Алена Кузьмина – практикующий канадский семейный врач в клинике Ньюмаркета и акушер, принимающий роды в Southlake Hospital.

Услуги клиники охватывают всю семью: беременных и новорожденных, детей и подростков, мужчин и женщин любого возраста.

У каждого специалиста клиники – высшее медицинское образование и большой опыт работы в области семейной медицины.

Наша клиника заботится о здоровье своих пациентов, использует различные современные методы лечения как традиционной, так и альтернативной медицины (консультации по питанию, массаж, остеопатия, краниосакральная терапия, медитация, йога, внутривенные вливания при различных состояниях, осмотр вен, косметология, кислородные ингаляции, кислородные коктейли и др.).

Особое место в клинике отводится беременным женщинам и новорожденным детям, для которых созданы специальные курсы, лекции и программы по подготовке к беременности и поддержке после родов. Это массаж для беременных, йога для беременных, консультации по грудному вскармливанию, консультации по питанию, детский массаж, физиотерапия мышц тазового дна, медитация, остеопатия, внутривенные вливания витаминов, кислородные ингаляции, кислородные коктейли.

Кроме того, мы не забываем еще и о вашей красоте, применяя профессиональное оборудование, современные методики лечения и предоставляя широкий спектр услуг в сфере косметологии: омоложение, нехирургическая подтяжка кожи, комплексное лечение облысения (PRP).

Постоянно совершенствуясь, наши специалисты организуют новые классы, обучающие курсы, используют новейшие методики в своих протоколах лечения.

Наконец, мы рады сообщить, что после долгого перерыва в связи с Covid-19 мы постепенно начинаем принимать пациентов очно, на территории клиники по адресу: 21 Charles St, Newmarket, ON L3Y 3V7.

Открыта регистрация в класс по Медитации с элементами остеопатии на сентябрь. Вадим Горлик будет проводить групповую медитацию, а затем применять остеопатические манипуляции на каждом из участников группы. Участвовать может каждый из вас, включая беременных и пожилых людей. В группе по 4-5 человек, количество мест сильно ограничено.

Набираются группы по йоге: Виньяса йога и Йога для беременных. Количество мест сильно ограничено.

Мы продолжаем некоторые консультации и классы онлайн для тех, кто не в состоянии по какой-либо причине доехать до клиники.

Информация по всем вопросам и регистрация:

Email – NewMclinic@gmail.com

Tелефон – (289) 338-6870

Facebook: www.facebook.com/groups/newmclinic

Ваши вопросы – наши ответы

После публикации в предыдущем выпуске интервью с Вадимом Кожевниковым, изобретателем тренажера для изометрической ходьбы, у тех, кто заинтересовался этим и заботится о своем здоровье, возникли вопросы.

Вопрос: Ваш тренажер кажется мне очень привлекательным. Но я привык не ходить, а бегать трусцой. А во время бега, наверное, не очень удобно пользоваться таким тренажером.

Ответ: Для выполнения упражнений с моим тренажером вам действительно придется перейти с бега на ходьбу, тогда это будет абсолютно комфортно. Замечу, что общую интенсивность тренировки это существенно не меняет, так как некоторое снижение активности работы ног, возникающее при переходе с бега на ходьбу, компенсируется повышением активности работы мышц верхнего туловища. Кроме того, длительность изометрических упражнений небольшая – от 15 до 60 секунд. Поэтому любители бега трусцой будут большую часть бежать, лишь ненадолго переходя на шаг (не теряя при этом общей интенсивности тренировки!).

Вопрос: В статье говорилось, что изометрической ходьбой можно заниматься дома. Как именно?

Ответ: Можно вполне эффективно заниматься ходьбой на месте. Если у вас есть stepper machine – тренажер для ног, где ноги двигаются вверх-вниз, то добавьте к этому еще и мой тренажер. В целях безопасности не рекомендуется выполнять изометрическую ходьбу на беговой дорожке – можно споткнуться и потерять равновесие.

Вопрос: Как в вашем тренажере регулируется нагрузка для рук, ведь там нет никаких винтов, изменяющих нагрузку.

Ответ: Очень просто – вы можете менять либо силу давления на рукоятки тренажера, либо длительность упражнения. Этим и хороши изометрические упражнения, что нагрузку определяете вы сами, а не сложная конструкция из пружин, рычагов, весов и т. д. Кроме того, вы можете менять нагрузку во время выполнения упражнения – начинаете с легкой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Это очень хороший режим для тренировки мышц.

Напомним, полное описание изометрической ходьбы приведено на вебсайте WWW.ISOWALKING.COM, где вы также сможете приобрести тренажер, который доставляется по Канаде в срок от одного до нескольких дней через Amazon.

Если у вас возникнут еще вопросы, позвоните Вадиму Кожевникову по телефону: 647-770-4795

Рис. 1. Изометрическая ходьба и варианты использования в ней тренажера

Рис. 2. Основные упражнения изометрической ходьбы и группы задействованных мышц

По статистике ВОЗ каждый год у 15 миллионов человек развивается инсульт. 5 миллионов больных умирают, а 5 – становятся инвалидами. При этом, инсульт все чаще диагностируется у людей молодого и среднего возраста. Каждый восьмой пациент, перенесший инсульт, прежде не жаловался на проблемы с сосудами и не подозревал об опасности внезапной сосудистой катастрофы.

Инсульт бывает двух видов: ишемический и геморрагический. Ишемический инсульт развивается, когда тромб блокирует мозговую артерию. Кровь не поступает к участку мозга и через некоторое время такая блокированная зона умирает. Совершенно другой механизм у геморрагического инсульта, при котором происходит разрыв стенки мозговой артерии. Кровь изливается в мозг и клетки в зоне кровоизлияния гибнут. Геморрагический инсульт гораздо опасней ишемического и чаще приводит к тяжелым последствиям.

Но самая распространенная проблема – это даже не сам инсульт, а предынсультное состояние или транзиторная ишемическая атака, у которой абсолютно такой же механизм развития, как и у инсульта. Сосуды головного мозга блокируются, но организму самому удается растворить тромб. Кровоснабжение быстро восстанавливается и участок головного мозга не успевает умереть. Поэтому опасные симптомы предынсультного состояния – слабость в руке или ноге на одной стороне тела, онемение лица или руки, незначительное нарушение речи – проходят довольно быстро. Пациент восстанавливается в течение 24 часов после приступа.

Как противостоять инсульту? Первое, что нужно помнить – для этой болезни лучше не допустить катастрофы, чем лечить последствия. У каждого из нас есть шанс снизить риск инсульта, но не каждый этим шансом вовремя пользуется. Самая простая стратегия состоит всего из двух пунктов: избегать стрессовых ситуаций и заботиться о нормальной работе сердечно сосудистой системы. Поддержка кровообращения сердца и мозга – важнейшая задача для тех, кто хочет жить не только долго, но и качественно.

Для укрепления сердца и сосудов головного мозга

Super Cardio от BIONATURО LAB – простой и надежный двухкомпонентный комплекс для укрепления сосудов сердца и головного мозга. В составе каждой капсулы этого комплекса есть 100 мг коэнзима Q-10 (в специально защищенной форме) и 900 мг рыбьего жира (Fish Oil) высокого качества (производится из американского лосося). Q-10 – это важнейший коэнзим, который необходим организму для производства энергии и защиты клеток сердца и мозга от стресса и гибели в критические моменты. 10 ноября 2018 года в медицинском журнале «Новая Англия» в Бостоне (США) опубликованы результаты исследования, в котором принимало участие более 26 тысяч пациентов. В результате было установлено, что регулярный прием высококачественного Fish Oil улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Super Cardio выпускается в виде мягких капсул (softgels), что обеспечивает его компонентам (особенно Q-10) высокую биодоступность. Super Cardio рекомендовано принимать по 1 капсуле в день.

Для нормализации давления крови и снижения холестерина

Garlic Oil (Allium Sativum 350mg) от BIONATURO LAB – безопасное натуральное средство на основе чесночного масла, обогащенное биологически активным компонентом Allium Sativum. Этот комплекс безупречного качества выпускается в форме мягкой капсулы с высоким содержанием активного ингредиента аллицина. В ходе нескольких исследований, проведенных в США и Европейском союзе, выяснилось, что аллицин (в активной форме) способен к созданию вазодилатации (расширения кровеносных сосудов) посредством активации канала TRPA1 на сенсорных нейронах, а значит, может быть использован для снижения давления крови. Garlic Oil (Allium Sativum 350mg) также способствует снижению холестерина низкой плотности LDL (плохого), при этом, не оказывая влияния на уровень HDL холестерина (хорошего). Комбинированный эффект снижения уровня холестерина и давления крови, сочетающийся с антиоксидантными свойствами Allium Sativum, способствует уменьшению вероятности развития инсульта и предынсультного состояния. Garlic Oil (Allium Sativum 350mg) рекомендовано принимать по одной капсуле в день.

Super Cardio и Garlic Oil (Allium Sativum 350mg) от BIONATURO LAB производятся на современном фармацевтическом заводе (GMP) в Торонто. Контроль качества лаборатория QA (Qualite Assure).

www.bionaturo.com

Телефон: 289-489-3483

Комплексы BIONATURO LAB продаются:

Онлайн-магазин:

www.supplementforless.com

Happy Nutrition 2323 Bloor St. W. unit 105, Toronto, 647-568-6542

Favourite Market (возле FRESHCO) 800 Steeles Ave. W. unit B5 Vaughan, 905-738-2346

101 Medical Pharmacy (Steeles/ Dufferin) 1520 Steeles Ave. W. unit 101 Vaughan, 905-597-4433

Richmond Hill Deli 9631 Yonge St. Richmond Hill, 905-884-3519

RIA Center (Bathurst/Finch) 4949 Bathurst St. unit 6 North York.

Richmond Heights Pharmacy 10520 Yonge St. unit 4B, Richmond Hill, 905-787-8999

Organic Compounding Pharmacy 13237 Yonge St. unit B10, Richmond Hill, 905-773-8627

Healing Source Integrative Pharmacy 2209 Bloor St. W. Toronto, 416-769-1717

Solarski Welcome Guardian Pharmacy 137 Roncesvalles Ave. Toronto, 416-533-2088

Dixie Village Pharmacy 3615 Dixie Rd, unit 10, Mississauga, 905-238-6063

Herbal Village (STARSKY) 3115 Dundas St. W. Mississauga, 905-569-7575

Rathburn Health+Plex Pharmacy 452 Rathburn Rd. unit 2, Etobicoke, 416-621-6161 (пн, вт, чт, 10 – 7)

Ultima Pharmacy 311 Sheppard Ave. E. North York, 647-705-7572

Pharmacy Zen 4234 Lawrence Ave. E. unit 6, Scarborough, 416-551-8833

Как убедил меня Вадим Кожевников, новый метод тренировки, называемый изометрической ходьбой, обладает целым рядом преимуществ по сравнению как с обычной, так и с широко известной скандинавской ходьбой. Изометрическая ходьба доступна для большинства людей – молодых и пожилых, мужчин и женщин, спортивных гуру и новичков.

Но, прежде чем перейти к серьезному разговору о его изобретении, мне хотелось бы представить нашего соотечественника.

– Вадим, расскажите немного о себе.

– Родом я из Ижевска. Окончил Киевский политехнический институт, защитил диссертацию, по профессии я механик машиностроения. Работал в Швейцарии, Германии, США, а вот теперь в Канаде.

– И спортом занимались?

– Да, конечно, и до сих пор занимаюсь утренними пробежками.

– А как вам пришла в голову идея такого портативного тренажера?

– Я наблюдал, что очень многие люди занимаются так называемой скандинавской ходьбой. Чем же она так привлекательна? Ответ очевиден – это совершенно уникальное сочетание ее простоты, эффективности и финансовой доступности.

Рис. 1. Марко Кантанева – один из основателей скандинавской ходьбы

Однако при всех неоспоримых достоинствах у скандинавской ходьбы есть и ограничения. Лишь одно тренирующее движение (отталкивания палками от поверхности) дает неравномерную нагрузку на различные мышцы. Трицепсы, например, работают очень интенсивно, так как они преодолевают вес нашего тела. В то время как бицепсы получают очень незначительную нагрузку, поскольку ими мы лишь поднимаем палки, весящие примерно фунт. Далее. Совмещение скандинавской ходьбы с бегом трусцой или обычным бегом требует особых навыков в координации движений и доступно лишь «продвинутым» спортсменам. Для новичков же и людей со средним уровнем подготовки рекомендуется умеренный темп ходьбы, даже если они находятся в хорошей физической форме. Наконец, скандинавская ходьба требует значительного пространства для занятий, что делает ее не вполне приемлемой для тренировок на улицах и в других людных местах.

Эти ограничения, безусловно, не отменяют несомненной пользы и эффективности скандинавской ходьбы, но дают повод задуматься о лучшем решении. И оно есть. Это новый метод тренировки – изометрическая ходьба, или по-английски isometric walking. В основе метода лежит совмещение ходьбы с преимущественно изометрическими упражнениями мышц верхней части туловища.

– Как я понимаю, для этого вы и придумали портативный тренажер? Расскажите о нем подробнее.

– Портативный тренажер состоит из двух легко соединяемых и разъединяемых рукояток, каждая из которых может упруго сжиматься в поперечном направлении. Как это показано на рис. 2, рукоятки могут использоваться в разных вариантах соединения, что позволяет выполнять разные упражнения.

Рис 2. Изометрическая ходьба и способа использования при этом тренажера.

На рис. 2 показаны способы использования тренажера:

А – занятие изометрической ходьбой с использованием тренажера,

B – тренажер с разъединенными рукоятками, в этом состоянии рукоятки можно сжимать и разжимать как «обычный» кистевой эспандер,

С – тренажер с горизонтально соединенными рукоятками, в этом положении рукоятки либо статически сдавливаются по направлению друг к другу, либо растягиваются в противоположных направлениях,

D – тренажер с вертикально соединенными рукоятками, в этой позиции рукоятки статически сдавливаются по направлению друг к другу.

Использование преимущественно изометрических упражнений является ключевым моментом, поскольку именно этот тип упражнений наиболее естественно сочетается с ходьбой. Практически идеальная совместимость ходьбы с изометрическими упражнениями хорошо объясняется теорией прямохождения человека. Согласно этой теории люди стали ходить на двух конечностях (ногах), чтобы освободить две другие конечности (руки) для переноски предметов – запасов пищи, средств труда, орудий охоты, младенцев и др. Это давало им преимущества в выживании. Но переноска предметов, по своей сути, является изометрическим «упражнением» верхней части тела, поскольку мышцы при этом напрягаются, а суставы остаются неподвижными. Исходя из этого, можно утверждать, что изометрическая ходьба является самой естественной и древней формой физической активности человека, к которой он приспособлен буквально на генетическом уровне.

– А как манипулировать этими «держалками»?

– Как показано на рис. 3, изометрическая ходьба использует пять базовых упражнений, которые тренируют большинство мышц верхнего туловища.

Рис. 3. Основные упражнения изометрической ходьбы и группы задействованных мышц.

А – горизонтальное растягивание тренирует мышцы верхней спины и плеч,

B – горизонтальное сжимание тренирует мышцы груди,

С – вертикальное сжимание с левой рукой наверху тренирует бицепс правой и трицепс левой руки,

D – вертикальное сжимание с правой рукой наверху тренирует бицепс левой и трицепс правой руки,

Е – сжимание рукояток в рассоединенном виде тренирует мышцы предплечья.

F – сама ходьба тренирует мышцы ног.

В целом, если сравнить скандинавскую ходьбу с изометрической, можно сказать, что последняя является более эффективным методом тренировки, поскольку:

* обеспечивает более качественную и равномерную проработку мышц,

* использует более легкое и компактное устройство,

* требует меньшего пространства для занятий и более безопасна,

* совместима с бегом, на который можно свободно переходить между выполнением изометрических упражнений.

– Такой тренажер можно использовать не только во время ходьбы?

– Тренажер можно использовать не только во время ходьбы, но и в положении сидя и стоя в офисе, библиотеке, общественном транспорте, кинотеатре или сидя дома у телевизора. При этом сами занятия будут малозаметны для окружающих, что обусловлено самой природой изометрических упражнений.

– А где можно приобрести такой портативный тренажер?

– Более подробная информация об изометрической ходьбе приведена на сайте WWW.ISOWALKING.COM. Здесь же вы можете приобрести и тренажер, который доставляется через Amazon в срок от одного до нескольких дней.

– Ну что ж попробуем испытать этот тренажер и спасибо вам за такое изобретение.

Беседовала Люба Черная

В конце июля произошло очень интересное событие – риэлторская компания Realosophy Realty Inc. провела видео-конференцию Toronto Real Estate Summit длительностью в неделю. Около 20 часов интервью с ведущими специалистами банковской, страховой сферы, профессорами университетов, риэлторами освещали состояние экономики и давали прогнозы ее развития в целом и рынка недвижимости, в частности.

В марте, после введения карантинных мероприятий и закрытия огромного количества бизнесов, большинство людей испытали шок. Смертельный страх за жизнь родных, абсолютная неизвестность и жуткие сводки в новостном пространстве – все это было нашей реальностью весной этого года. Человеку свойственно привыкать к разным ситуациям. Природный оптимизм не позволяет окончательно впасть в депрессию. Постепенно жизнь начала налаживаться.

Начало этого года отмечалось чрезвычайной активностью рынка недвижимости, февральские цены поднялись в среднем на 17% по сравнению с февралем прошлого года. Рынок нового жилья также казался перегретым. После введения чрезвычайного положения в середине марта объем продаж за месяц упал на беспрецедентные 70%. Но абсолютно все эксперты были поражены той скорости, с какой рынок вернулся к прежней силе уже к концу июня. Аналитики согласились, что рост цен на недвижимость очевиден, вполне вероятно, что средняя цена за единицу жилья в Торонто перевалит за $900,000, а рост цены за 1 квадратный фут на новые квартиры составит около 6.5% уже к концу года. На фоне таких ожиданий прогнозы Canada Mortgage and Housing Corporation, опубликованные ранее и утверждающие, что худшие времена у нас впереди, а ожидаемое снижение цен составит 18%, выглядят весьма пессимистично.

На саммите звучали также и мнения о недолговечности нынешнего бума, предполагая, что вызван он вынужденным «ковидным» сдерживанием потенциальных покупателей. Сравнивался этот эффект со сдерживанием мячика под водой, который выпрыгивает из воды тем выше, чем сильнее на него оказывалось давление. Но без поддерживающих экономику факторов – таких как иммиграция, рост занятости и доходов – рост цен на недвижимость должен остановиться.

Возникает вопрос: кто эти покупатели, скупающие недвижимость с невероятной скоростью? Как отметил Джейсон Мерсер, возглавляющий анализ рынка в Toronto Real Estate Board, появились две основные категории людей: одни пострадали от экономического коллапса Covid-19, потеряли работу и другие, кто продолжал работать из дома, получать свои заработанные деньги и иметь возможность осуществлять дорогостоящие покупки. Самая пострадавшая – сфера услуг. Но это еще не конец, а только начало истории. Ведь за несколько месяцев очень во многом изменились потребности и пристрастия людей. Какие-то бизнесы уже закрылись, какие-то профессии утратят скоро свою значимость и высокие зарплаты могут остаться в прошлом.

Оказалось, что достаточно эффективно можно работать из дома. Огромный интерес в начале июня этого года начали проявлять покупатели к приобретению недвижимости в пригородах большого Торонто. За гораздо меньшие деньги можно приобрести более просторное жилье с большим участком земли. В июне в семи ближайших к Торонто муниципалитетах (отдаленностью не более 86 км) объем продаж увеличился на 40%. Стремление к более бюджетному жилью объясняется экспертами еще и неуверенностью в завтрашнем дне. Люди пытаются освободиться от долгов и ипотечных займов. При этом, как отмечал представитель ведущей строительной компании TRIDEL, совершенно никаких прогнозов по поводу дальнейшего направления рынка делать невозможно. Совсем не факт, что люди так и будут радоваться работе и учебе из дома, когда снимут все ограничения.

Аренда становится дешевле – квадратный фут снимаемого жилья в Торонто подешевел на 3.5%, а в некоторых престижных районах города предполагается спад цен до 15% к концу года. Ужесточились правила краткосрочной аренды – рынок Airbnb очень пострадал, большая часть жилого фонда присоединилась к сектору долгосрочной аренды. Кроме всего прочего, в связи с тем, что иностранным студентам было рекомендовано не въезжать в страну, пока действуют ограничения, прекратился поток туристов и иммигрантов. Если раньше в Канаду приезжало 25,000 – 35,000 временных резидентов в месяц, то в апреле только 4,000, а в мае – 11,000.

Особую осторожность рекомендовано проявлять при покупке кондоминиумов из-за абсолютной неопределенности в прогнозах. По предварительным оценкам в этом году должно ввести в эксплуатацию 20,000 – 25,000 новых квартир, что является рекордным показателем с 2014 года и, конечно, приведет к увеличению предложения на рынке. Учитывая тенденцию к понижению стоимости аренды и росту количества неплатежеспособных жильцов, инвесторов ждут нелегкие времена.

На саммите прозвучала обеспокоенность ведущих специалистов наличием огромных долгов у канадцев, провинций и государства в целом. Еще в доковидные времена эта тема тревожно звучала в аспекте, что народ в общей массе живет, еле-еле сводя концы с концами. При появившейся возможности попросить у банка отсрочку по платежам ею воспользовались 16% собственников жилья, имеющих mortgage. Что будет с ними в случае потери работы или бизнеса после прекращения помощи от государства? По утверждению Микаэля Хана, экономиста Bank of Canada, тот факт, что за последние 20 лет недвижимость значительно подскочила в цене, позволит какое-то время просуществовать тем, кто будет вынужден расстаться со своей жилой собственностью в случае необходимости. Согласна с этим мнением только отчасти. Это очень грустный сценарий, причем, если мы говорим о бедах одного конкретного человека, то продажа дома, конечно, поможет какое-то время еще продержаться. Но, если речь идет о массовой распродаже жилья, то цены, безусловно, упадут, и может случиться так, что после продажи недвижимости уже мало что останется.

В качестве позитивного фактора отметили открытость Канады новой иммиграции и ее привлекательность для специалистов и инвесторов. И тот факт, что в Канаде по сравнению с Америкой значительно меньше людей пострадало от Covid-19, говорит о надежности нашей медицинской системы. Как только границы будут открыты, конечно, мы будем встречать огромное количество людей, ищущих для себя и своих семей лучшую долю в благословенной стране Канаде, что, безусловно, положительно скажется на экономике .

Если у вас есть вопросы – звоните!

416-524-7788

Жанна Томсон,

Broker of Record

Highmark Realty Inc.

jtomson@sympatico.ca

***

• Продается трехэтажный таунхаус-люкс в престижном районе Thornhill Woods около Lebovic Campus. 2391 sq.ft . Upgraded top to bottom! Запрашиваемая цена $1,298,000.
• Купят дом в красивом месте King City, Aurora, New Market, Stouffville. Privacy обязательно. До $3,000,000.
• Купят townhouse (соединяющийся с соседями только гаражами), link или semi-detached стоимостью до $1,000,000 c высокими потолками и возрастом до 5 лет в районах Vaughan, Richmond Hill, King City;
• Снимут большое помещение для супермаркета. Наличие кухни обязательно.
• Купят townhouse или semi-detached до $600,000 в районе Witby, Ajax, Pickering.
• Скоро на рынке! Semi-detached в районе Rutherford/ Bathurst. Отдельный гараж на 2 машины.
• Скоро на рынке! Угловой Townhouse в Newmarket.
• Продается химчистка в Mississauga-депо, дающая чистый доход в месяц — $15,000. Цена $349,900.
• Купят 2 BDRM квартиру в районе MIMICO не дороже $650,000.
• Купят medical building в Hamilton, Oakville.
• Купят дом для последующего строительства в Oakville c waterfront backyard.
• Купят участок земли около озера в трех часах езды от Торонто с возможностью постройки дома.
• Возьмут в рент кухню. Серьезное производство. Место должно быть недалеко от HWY.
• Купят небольшой участок земли до $80,000 в двух часах езды от Торонто — КУПИЛИ!
• Купят townhouse до $500,000 в пригородах GTA.

Если вы ищете квартиры и дома от строителей — есть варианты покупки контрактов — assignment sales. Зачастую такие сделки более выгодны из-за фактора срочности продажи.

Если вы решили инвестировать в недвижимость и приобретаете дома и квартиры от строителей, есть возможность приобретения проектов по ценам много лучшим, чем предлагаются VIP брокерам!

Шутка дня:

Один парень был на собеседовании. Интервьюер спросил его, какова его самая большая сила, но он не смог ответить.

Он позвонил на следующий день и сказал: «Привет, это я».

«Простите, кто это?»

«Вчера у меня было собеседование в вашей компании, и вы меня спросили, в чем мое самое большое преимущество. К сожалению, у меня не было ответа, но теперь я думаю, что знаю»

«Прекрасно, – сказал интервьюер. – Так какое у тебя самое большое преимущество?»

И парень ответил: «Я быстро думаю».

Во время каждого интервью, когда я прошу кандидатов рассказать о себе, они неизбежно отвечают: “I am a quick learner (Я быстро учусь)”.

Это прекрасно, при условии, что они готовы к двум следующим вопросам.

Вопрос №1. «Я рада слышать, что вы быстро учитесь. Чему вы научились в последнее время?»

Вы не поверите, сколько кандидатов спотыкаются на этом простом вопросе.

Один парень так разволновался, что сказал: «Я научился играть на пианино». Другой смущенный кандидат сказал мне, что он недавно выучил новый язык.

Вообще-то, эти ответы не так уж и плохи. Они показывают интервьюеру, что вы не стоите на месте.

Но я предпочитаю ответы, которые были бы правильными для вопроса, который звучал бы так: «Что вы узнали в последнее время нового, имеющего отношение к этой должности? Какие новые навыки вы приобрели, что повысило вашу пригодность к работе?»

При собеседовании каждый из ваших ответов должен иметь отношение к позиции, на которую вы претендуете. И, если вы говорите, что быстро учитесь, будьте готовы расширить это утверждение и объяснить, что вы недавно выучили.

Мой вопрос №2: «Какой метод обучения вы предпочитаете?»

И тут лучше иметь быстрый ответ. Это нелегкий вопрос, и далеко не все знают действительный ответ, который правилен для них.

Честно говоря, мне понадобились годы, чтобы понять, какой метод работает для меня. Вот что я понялa о себе.

• Я не могу учиться ни на одном курсе. Мой разум дрейфует, в какой-то момент я перестаю слушать лектора и, как следствие, сохраняю в памяти очень мало предоставленного материала. Любая формальная подготовка для меня – пустая трата времени и денег.
• Я не могу прочитать учебник или руководство с первой страницы до последней. Мне становится скучно, и я начинаю пропускать страницы.
• Тем не менее, если мне дана бизнес-проблема, и я найду в тексте руководства часть, которая имеет отношение к этой проблеме, просмотрю в интернете все доступные источники и, наконец, решу эту проблему, приобретенные знания останутся со мной навсегда.

Полагаю, мой случай – экстремальный пример, но я упомянулa его просто для того, чтобы констатировать – я знаю метод обучения, который работает для меня.

Во время интервью я, конечно, никогда не упоминаю о своих трудностях. Вместо этого говорю: «Я быстро учусь и лучше всего учусь на работе. Я решаю проблемы, и мне нравится выискивать материалы для лучшего решения. Это дает мне возможность последовательно приобретать новые навыки».

Это то, что обычно работает для меня. Но это мой ответ, а не ваш.

Мой совет: решить, какой метод обучения работает для вас, а затем представить его на собеседовании в самом позитивном ключе.

Еще одно: ваше четкое понимание предпочтительного метода обучения важно не только на собеседовании, но и для собственного роста.

Вам нравится учиться в формальной среде? Не забудьте спросить во время интервью об их программе обучения. Это очень важный вопрос. Потенциальный работодатель будет знать, что он разговаривает с серьезным кандидатом, и вы будете знать, обеспечивает ли работа правильную среду для ваших потребностей.

Вы любите изучать все самостоятельно? А вам разрешат на работе копаться в интернете?

Итак, мои дорогие быстро обучающиеся, ваши ответы и вопросы должны быть всегда готовы!

Если вы хотите обсудить ваши обстоятельства и получить совет или пройти со мной по телефону пробное интервью, позвоните по телефону 416-939-1065, или напишите сообщение по адресу elenavclark@yahoo.com

Йога – древняя духовная практика, которая завоевала и западный мир. При выполнении специальных физических упражнений йога оказывает на организм комплексное – физическое, психологическое, эмоциональное – воздействие.

При регулярных занятиях йогой можно защитить свое тело от различных хронических заболеваний, от воспалений, от простуды и других проблем. Полезна йога и тем, что позволяет уравновесить гормональный фон, улучшить работу репродуктивных органов, укрепляет мышцы тазового дна.

В нашей Перинатальной и семейной клинике “NewM” проводятся различные классы йоги.

1. Часовой класс Виньяса Йоги. Все уровни подготовки приветствуются и предыдущий опыт йоги не требуется.

Это динамичный класс, который включает частые и быстрые движения для развития более сильного и гибкого тела. Движения через различные позы йоги и дыхание помогают развить мышление, мышцы тела и укрепить сердце. Медитация и расслабление также включены.

2. В классе по Хатха-йоге темп урока более замедленный, основное внимание уделяется правильной постановке и удержанию позы в течение более длительного промежутка времени, развитию гибкости, баланса, силы воли и выносливости, а также улучшению концентрации, контролю дыхания и расслаблению. Медитация и релаксация также включены.
3. Йога для зачатия включает особую серию растяжек, которые положительно влияют на репродуктивное здоровье. Каждая поза в этом классе оказывает положительное воздействие на репродуктивную и эндокринную системы (гормональный центр). Этот урок йоги предназначен для тех, кто планирует забеременеть и у кого есть другие проблемы с фертильностью. Этот вид йоги является неотъемлемой частью комплексного лечения проблем с зачатием в совокупности с медикаментозной терапией. Занятия помогают в благоприятной для вас обстановке изучить различные методы движения, дыхания и релаксации. Этот класс развивает самосознание, ясность ума, баланс и позитивное мышление.

Преимущества йоги для зачатия:

• Увеличивает кровообращение в репродуктивных органах.
• Поддерживает иммунную систему.
• Способствует детоксикации организма.
• Создает атмосферу релаксации, снижает стресс во время периода зачатия.

4. Часовое занятие по Пренатальной Йоге для беременных. Упражнения, выполняемые во время класса, безопасны для всех трех триместров беременности, все уровни подготовленности приветствуются, а предыдущий опыт занятий йогой не требуется.

Занятия состоят из различных дыхательных техник, упражнений Кегеля для развития мышц тазового дна, растяжки тех частей тела, которые чаще всего страдают при беременности, с акцентом на шею, плечи, спину, бедра, ноги, икроножные мышцы и ступни. Занятия также включают позы йоги (асаны) для укрепления всего тела с упором на главные мышцы тазового дна, бедер, ног и ягодичных мышц. Занятия завершаются савасаной, медитацией под руководством инструктора, специальным дыханием, аффирмациями и мантрами для создания самосознания и спокойствия.

Преимущества занятий Пренатальной йогой:

• Помогает облегчить, купировать или предотвратить боли и дискомфорт в теле во время беременности.
• Предотвращает и уменьшает боль в пояснице.
• Улучшает баланс.
• Предотвращает диастаз (расхождение мышц живота).
• Помогает при тошноте, бессоннице, головных болях, головокружении и синдроме запястного канала (боль в запястье).
• Способствует спокойному сну и помогает в облегчении распространенных симптомов беременности, таких как изжога и запор.
• Способствует хорошему кровообращению, улучшает приток крови к суставам, мышцам, органам, помогает доставлять питательные вещества к плаценте и ребенку.
• Придает телу необходимую силу, гибкость и выносливость мышц, необходимых во время родов.
• Способствует более быстрому восстановлению после родов.

5. Мама и Малыш.

Восстановительная йога для мам с малышами до года. Класс можно посещать с малышом с 6-недельного возраста и до того момента, как он начнет ползать. Занятия помогают улучшить эмоциональный фон через тело, поддержку и общение мам; восстановить тело после родов: опорно-двигательный аппарат, убрать перекосы смещения суставов, восстановить диастаз и тазовое дно, раскрыть грудь, укрепить руки, вернуть поток жизненной энергии, научиться безопасно для позвоночника и удобно держать, носить ребенка; настроить контакт с малышом.

6. Йога для детей.

В этом классе представлены различные веселые позы йоги, игры, музыка и дыхательные упражнения, специально подобранные для детей от 4 до 9 лет. Эти занятия помогают улучшить координацию и лучше понять свое тело, а также способствуют развитию гибкости, физической силы, концентрации и внимания. Занятия направлены на то, чтобы научить детей правильно расслабляться, концентрироваться и дышать. Этот класс способствует развитию уверенности в себе, самоуважения, самоконтроля и внутренней силы, ощущению благополучия, любви к себе и уважению к другим.

Что вам понадобится для занятий:

• Коврик для йоги
• Подушка
• Одеяло
• Блок для йоги (если нет, то подойдет сложенное толстое одеяло или полотенце).

Важно: Все упражнения, представленные на наших вебинарах, выполняются полностью под вашу ответственность. Убедитесь, что у вас нет никаких медицинских противопоказаний для выполнения упражнений, особенно, нет ли у вас каких-либо хронических заболеваний или вновь возникших симптомов. Если вы испытываете боль или дискомфорт, головокружение или сильную тошноту во время занятий, пожалуйста, немедленно прекратите упражнение.

Анна Тодоров, наш замечательный и невероятный йога-инструктор, проведет первый часовой класс по Пренатальной йоге (Йоге для беременных) в ZOOMе 14 августа в 15:45. Свяжитесь с нами для регистрации. по емейлу newmclinic@gmail.com или по телефону 289-338-6870. Стоимость: $5 за класс.