Созависимость – это форма поведения, которая нарушает вашу адаптивность к жизни на всех уровнях: личностно, социально, финансово, профессионально и т. д.
Другими словами, вы постоянно испытываете неудобства.
Когда же это происходит?
- Когда вы живете или находитесь в близких отношениях с зависимым человеком (алкоголиком, наркоманом) 6 месяцев и более.
- Когда вы выросли в семье, где были авторитарные родители (военные, педагоги).
- Когда вы живете вместе с хронически больным человеком.
Таким образом, ваша жизнь полностью зависит от состояния, поведения, настроения и нужд другого человека.
Как правило, реакцией на такой чужой образ жизни будут депрессия, тревожность, расстройство мыслительных процессов, что мешает сосредоточиться на профессиональной деятельности, ослабление памяти, психосоматические проявления.
Кроме того, чувство вины, стыда, недостаточности сделанного будут отравлять ваши мысли и планы. В вашей жизни совершенно не остается места для себя.
Если вы думаете, что, прочитав эту статью, вы сможете изменить свою жизнь на раз-два, то вы ошибаетесь. Это длительный процесс.
Но прежде всего, необходимо начать с осознания ситуации и решить, что вы действительно готовы действовать.
Необходимо понять, что вы не можете и не сможете изменить жизнь другого человека, даже если это ваш ребенок, близкий родственник, родитель, не говоря уже о супругах и друзьях.
Человек что-то меняет в своей жизни только тогда, когда он сам этого хочет, когда его самого не устраивает тот образ и стиль жизни, который он ведет.
Мотивация на изменение может быть только внутренней и не может быть навязана извне родителями, друзьями, супругами, терапевтами, окружением. Поэтому постарайтесь понять, что вы не несете никакой ответственности – ни моральной, ни материальной – за жизнь другого человека.
Вы можете только помочь и поддержать, но решать и делать за него вы не можете и не должны. В конце концов, это не ваша жизнь.
Таким образом, перед вами стоит две задачи:
- вернуть себя себе,
- создать для зависящего от вас человека такие условия, которые не оставят ему выбора и принудят совершать какие-то действия и принимать решения, которые, возможно, даже могут ухудшить его жизнь.
Но это его решение, его действия, и вы должны четко осознавать, что это не ваши намерения и действия и вы не несете за это никакой ответственности.
Давайте остановимся на возвращении себя себе.
Начнем с того, что вы должны осознать, что все ваши действия и чувства направлены не на человека, а на те поступки, которые он совершает.
Таким образом, вы не перестаете любить своего близкого человека, а направляете свой гнев и свои действия против его образа жизни (пьянство, наркотики, паразитирование).
Начинайте планировать свой день, не ориентируясь на его расписание. Не нужно после работы бежать в магазин за продуктами, чтобы к семи часам приготовить ему ужин. Это как пример.
Никаких конфликтов и не давайте себя втягивать в скандалы, претензии, обвинения. Сведите контакт до минимума. Чем меньше вы говорите, тем сложнее противоположной стороне продолжать дискуссию.
Никаких эпитетов, сарказма, объяснений и рационализации. Если спор не удается остановить, то просто уходите физически в другую комнату или уходите гулять. При этом предупредите, что вы больше не будете общаться в таком тоне. Перестаньте давать человеку деньги и позволять ему жить за ваш счет. Не готовьте ему, не стирайте, не убирайте его комнату, не выносите его мусор. С этого момента его жизнь должна стать неудобной.
Полностью снимите ваш контроль над его жизнью. Пришел, ушел, выпил, не выпил. Это больше не в зоне ваших обязанностей.
Что думает зависимый? Когда ты меня контролируешь, ты несешь ответственность за все, что со мной происходит. Дайте ему самому быть ответственным за свою жизнь.
Проясните для себя следующее.
– Я имею право организовать свою жизнь вне зависимости от того, что делает и планирует другой взрослый человек.
– Моя ответственность лежит в рамках моей личности, и я отвечаю только за себя и за свои поступки.
– Нет вины, жалости и страха. Не бойтесь отказывать.
Оставьте попытки изменить другого человека. Проведите четкую черту между «спасать (обслуживать, содержать)» и «поддерживать, помогать».
Это очень широкая тема, которая не может ограничиться одной газетной статьей.
Удачи вам и жду на моих консультациях.
Светлана Френк
M.A. Conductor Teacher (QCS), Qualified Disability Manager RTWC, Neurological Rehab Specialist
Запись на консультацию по телефону:
437-995-8300 – администратор Юлия
