Триггерные точки в мышцах и их массаж
Любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался c необъяснимыми болями. Болевые ощущения могут возникать в любом участке тела. Возможно, это сообщает о себе триггерная точка. Проблему триггерных точек активно начали обсуждать с 1983 года после выхода в свет книги доктора Джанет Тревел.
Триггерные точки – что это? Боль в триггерных точках – это патология, которая может оказывать негативное влияние на все органы. Ощутить боль в триггерных точках можно не только при надавливании, но и при растяжении мышцы. Точки могут возникнуть на любой мышце или их соединительных тканях.
Структура болевых точек. По своей структуре триггерная точка может быть в виде уплотнения размером до 1 см или мягкой при прощупывании.
Причем это может проявляться не только в виде болевых ощущений, но и в сильном ослаблении мышцы, которое порой выражается в полном обездвиживании конечностей.
Выявить триггерные точки на теле самостоятельно на ощупь очень сложно, особенно на первых стадиях, поэтому при появлении регулярных болей необходимо обратиться к специалисту. Только специалист способен найти это уплотнение и принять необходимые меры по его устранению.
Виды триггерных точек.
Триггерная точка может быть двух видов:
— активной с областью наибольшей раздражимости, которая проявляется в виде сильной боли,
— латентной, когда ощущение боли возникает при воздействии на них. Они образуются гораздо чаще, чем активные. Сами по себе они безболезненны, но способны оказывать такие же побочные действия, как и активные. Под воздействием неблагоприятных факторов латентная точка может преобразоваться в активную триггерную точку.
Причины возникновения болевых точек довольно разнообразны, их обладателем может стать абсолютно любой человек независимо от пола и возраста. Основные причины появления триггерных точек на теле: перенапряжение в результате постоянных мышечных нагрузок и сильное растяжение, малоактивный образ жизни и частое нахождение в неудобной позе, однообразная работа, нарушение осанки, сутулость, переохлаждение организма, психоэмоциональное расстройства, перенесенные вирусные заболевания, нарушение обмена веществ и избыточный вес, недостаток витаминов и минеральных веществ.
Зная причины возникновения спазматических очагов, необходимо максимально исключать возможность их образования.
Основные симптомы. Симптомов образования триггерных точек достаточно много, поэтому при появлении одного из них стоит обратиться к массажисту. Симптомы могут быть прямыми и косвенными. К ним относятся:
— болезненные ощущения в соответствующих мышцах при нажатии на точку, в зависимости от интенсивности ощущаемой боли можно определить степень поражения мышц,
— возникновение боли при неизменном положении тела в течение длительного времени, судороги, покалывание, онемение и ограниченная подвижность, головная боль и головокружения, постоянно холодные конечности. Быстрая утомляемость и слабость, ощущение того, что ломит все тело, скованность движений в утренний период, шум в голове и ушах, нарушение восприятия пространства, ухудшение сна и бессонница.
Чаще всего спазматические узлы образуются на мышцах тазобедренной и плечевой зоны, на крупных мышцах шеи, между лопаток, в грудинно-ключично-сосцевидной мышце, грудных и поясничных отделах околопозвоночных мышц.
Триггер пойнт терапия. Это система лечения, которая основывается на технике точечного массажа, применяемой к мышцам, ответственным за двигательные функции и мягкие ткани. Техника процедуры заключается в точечном нажатии на болевые точки мышц для снятия болей в этих местах. Нейтрализация болевых точек существенно уменьшает боли и увеличивает в целом амплитуду движения мышц.
Болевые точки – это воспаление соединительных внутренних тканей, которое заключается в мышечном сокращении и нехватке кислорода в клетках, что нарушает функции нервных узлов, расположенных в разных местах мышечных тканей. Эта процедура посредством специфической техники способствует приливу кислорода к мышце и тем самым успокаивает боль.
Технология процедуры. Вначале производится опрос для определения расположения болевой точки. Существуют несколько лечебных техник триггер пойнт терапии, основывающихся на мануальной терапии для уменьшения болей, укрепления и растяжения мышцы до нормы и восстановления ее полного функционирования.
Одна из техник заключается в энергичном коротком надавливании на болевую точку, результатом чего является временное приостановление снабжения ее кровью. В следующий момент кровообращение возобновляется, при этом кровь поступает в мышцу с большей силой.
Вторая техника заключается в размягчении мышечной ткани и усилении кровообращения, которые приводят к уменьшению боли и возвращению эластичности мышечной ткани. Есть два вида болевых точек: активные, выражающиеся в сильной боли, и латентные, которые расположены в глубоких слоях мышц. Латентные болевые точки ответственны за патологию и хронические боли. Специфика латентных точек выражается в том, что боль проявляется лишь при внешнем воздействии, а при обычных условиях она не ощущается.
Посредством терапии возможно определение расположения болевых точек, влияющих на ухудшение функций двигательного аппарата, вызывающих острые первичные или хронические боли, и боли, отдающиеся в других частях тела. Лечение этих болевых точек базируется на методике возвращения двигательных функций мышц в нормальное состояние в течение 4-5 процедур. Динамика процедур зависит от уровня патологии и ее длительности. Своевременное обращение пациента к специалисту с жалобами на боли помогает предотвратить переход болезни в более сложные формы, влияющие на ухудшение моторных функций организма.
Показания к применению триггер пойнт терапии. Болевые точки являются следствием перегрузок в спорте, продолжительной неподвижности тела (малоподвижные профессии), неправильной осанки, влекущей перенапряжение отдельных групп мышц и перегрузку суставов.
Важно обратить внимание, что правильный стиль жизни включает в себя не только подвижный образ жизни и занятия спортом, но также и своевременное обращение к специалистам при возникновении первых симптомов боли. К сожалению, не редки случаи, когда люди игнорируют появившиеся болезненные ощущения и вместо того, чтобы на ранней стадии выявить их причину, просто принимают обезболивающие средства, что в конечном итоге приводит к хроническим заболеваниям. В этом случае у пациента появляется большое количество болевых точек, которые возникают в различных местах тела.
Проводить все обследования и лечебные манипуляции должен квалифицированный специалист. Если заниматься самолечением, очень велик риск того, что ситуация не только не исправится, но и значительно ухудшится.
Ирина Чинник,
массажист (Registered Massage Therapist), остеопат.
416-895-6696
