Стресс, психосоматика и стрессоустойчивость

Известно, что стрессоустойчивость – это базовая основа нашего здоровья и эффективной деятельности. Мы все знаем, что подверженность стрессам повышает аварийность, ведет к неудачам у спортсменов, к потребности в лекарствах, служит росту подростковых суицидов, осложнений при беременности и детской смертности.

Например, когда вы изо дня в день переживаете одни и те же эмоции или эмоциональное переживание слишком сильное, тогда это становится настоящей проблемой и серьезно бьет по здоровью. Стресс всегда оставляет в теле след – от гормональных изменений до статичных мышечных напряжений, изменений в осанке, походке, мимике. А возможные последствия у затянувшегося стресса весьма тревожны: ишемическая болезнь сердца, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертония, бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, онкология и др. Поэтому, если вы обнаруживаете у себя признаки острого стресса, помощь нужна не просто срочно, а ЭКСТРЕННО!!!!

Один вариант – пойти к психологу, неврологу, психотерапевту, которые помогут справиться с последствиями негативных переживаний.

Другой вариант – задействовать свой скрытый ресурс, переключив мозг в альфа-состояние.

Что это такое альфа-состояние мозга? В моменты погружения в промежуточное состояние между сном и бодрствованием организм сам себя восстанавливает и омолаживает. Тем счастливчикам, которые научились достигать этой физиологической нирваны, никакие лекарства не нужны!

Наш мозг излучает электромагнитные волны, которые можно зафиксировать с помощью специального прибора – электроэнцефалографа. Когда вы спите, преобладают низкочастотные биотоки – их обозначают буквами греческого алфавита «дельта» и «тета». Когда бодрствуете, возникают высокочастотные бета-волны, а когда погружаетесь в дремоту, появляется альфа-ритм, в котором современные ученые видят ключ к адекватному психологическому состоянию и здоровью. Здоровым обычно энцефалограмму не делают, а зря! Ее картина может поведать много интересного.

Преобладают бета-волны? Значит, вы бодры, энергичны, полны идей и готовы горы свернуть. Но все хорошо в меру: избыточная бета-активность, переходящая в сверхчастотный гамма-диапазон, свидетельствует о сильном стрессе, страхе или беспокойстве, граничащем с паникой, а вот недостаточная – о переутомлении, депрессии, ухудшении памяти и внимания.

Хуже всего, когда страдающий от колоссального напряжения мозг целиком переключается на бета-режим, а альфа- и тета-волны, отвечающие за релаксацию, практически не вырабатываются. Обладатели подобной энцефалограммы не умеют расслабляться – чтобы снять стресс, им нужен мощный допинг. Такие люди обладают обостренной чувствительностью, словно родились без кожи, поэтому реагируют на неприятности острее тех, у кого альфа- и бета-ритмы сбалансированы. Самое главное для них – отключить внешние раздражители в критические моменты, например, закрыть глаза и погрузиться в себя. Стоит это сделать, как перевозбужденный мозг начинает производить умиротворяющие альфа-волны.

Войти в альфа-состояние мозга помогает не только йога, медитация, но и лёгкие ритмичные физические упражнения, которые снимают лишнее напряжение, сохраняют ясность ума при решении сложных вопросов и уменьшает количество стрессовых гормонов, повышая при этом количество эндорфинов и серотонина в крови.

Если же вы понимаете, что не можете самостоятельно противостоять стрессовым ситуациям, обращайтесь к специалисту по психотерапии. Вам не только помогут избавиться от хронического стрессового состояния, но и научат эффективным методикам стрессоустойчивости, которые вы в дальнейшем сможете использовать самостоятельно. Вы избавитесь от мыслей, способствующих развитию стресса, сможете выстраивать жизнь таким образом, чтобы количество негативных ситуаций становилось все меньше.

Для изучения и практического применения методов стрессоустойчивости, обращайтесь к автору статьи, сертифицированному в Канаде психогенетику, имеющей обширный опыт работы в России в качестве психотерапевта, Елене Белобородовой по телефону 647-772-0383.