Сон: ученые открыли новые неожиданные факты

Ученые опубликовали неожиданные результаты многолетних исследований, раскрывающие связь между продолжительностью сна и риском внезапной смерти.

Сколько часов сна требуется для того, чтобы организм полностью восстановил силы? Если вы думаете, что нужно восемь часов – вы ошибаетесь.

Центр нарушения сна при медицинском факультете университета Массачусетса (США) провел анализ 34 различных исследований, изучавших связь между параметрами сна и состояние здоровья двух миллионов человек. Оказалось, что зависимость между продолжительностью сна, и продолжительностью жизни можно изобразить в виде латинской буквы «U».

Самая низкая смертность наблюдается в нижней части дуги «U», и эта точка соответствует не восьми, а семи часам ежедневного полноценного непрерывного сна. Как только вы начинаете удаляться от идеала как в сторону более продолжительного сна с низким качеством (с частыми пробуждениями), так и в сторону недосыпа, риск ранней смерти растет.

Причем, в случае недосыпа быстрее растет риск развития таких проблем со здоровьем, как повышенное кровяное давление, сахарный диабет и ожирение. Исследования показали, что нехватка сна в течение всего лишь нескольких ночей подряд может довести совершенно здорового человека до преддиабетического состояния. Даже небольшой недосып или нарушение качества сна, существенно снижает способность организма контролировать уровень глюкозы в крови.

Что делать для нормализации сна?

Исследователи показали, что при помощи мелатонина (гормона сна) и контроля искусственного освещения, отрегулировать биологический часы и нормализовать сон можно всего за 48 часов. Уровень мелатонина – гормона, который подсказывает организму, что пора готовиться ко сну – у большей части добровольцев оказался ключевым фактором, определяющим не только продолжительность, но и качество сна. Выяснилось, что именно качество сна определяет скорость нормализации циклов сна и суточной активности.

Для улучшения качества и продолжительности сна

Melatonin от BIONATURO LAB – это особый стабилизированный мелатонин наивысшего (GMP стандарт) фармакологического качества. В отличие от большинства других производителей, Melatonin от BIONATURO LAB проходит особый (финальный) тест на качество и стабильность действующей молекулы в лаборатории QA Quality Assured. Международная ассоциация сна подсчитала, что около 30% взрослых людей регулярно страдают бессонницей, а почти 40% спят меньше, чем семь часов в сутки. Мелатонин – не успокоительное или сильнодействующее снотворное, а натуральное биологически активное вещество, контролирующее восприятие света и вызывающее сонливость. В норме мелатонин вырабатывается в организме в тот момент, когда наступают сумерки. Для того чтобы вызвать сонливость, мелатонин должен накопиться в теле. Melatonin от BIONATURO LAB за счет стабилизации молекулы имеет прогнозируемый рост концентрации в крови. По этой причине правильно принимать его за 60 – 90 минут до сна. Melatonin от BIONATURO LAB нужно принимать по 1 таблетке 1 раз в день.

Для укрепления нервной системы

Lecithin 1200 mg от BIONATURO LAB – высокоочищенный натуральный комплекс фосфолипидов, созданный для поддержки целостности клеточных мембран. Лецитин является одним из основных компонентов защитных оболочек головного мозга, мышечных и нервных клеток, а также клеток печени (гепатоцитов). Лецитин синтезируется в человеческом организме, однако большое его количество расходуется при психоэмоциональных нагрузках и неправильном питании. Примерно 30% сухой массы мозга и 17% нервной системы состоят из лецитина. С возрастом содержание лецитина в организме падает, а его дефицит приводит к снижению активности головного мозга, тревожности, раздражительности, общей апатии и упадку сил. Lecithin от BIONATURO LAB производится по современной технологии холодного отжима. Содержание ценных фосфадилхолинов в нем увеличено в 1.5 раза (до 36%). Lecithin 1200 mg рекомендуется принимать по 1 – 2 капсулы 2 раза в день.

Отзывы:

«Принимаю Мелатонин от BIONATURO всего две недели. Эффект есть. В сон уводит лучше, чем мелатонин, который я раньше принимал. Сон ровный без пробуждения, а через 5 – 10 минут после просыпания по будильнику сонливость уходит» Ivan, 56 лет, Toronto

«Уже месяц принимаю Lecithin 1200 mg по 3 капсулы в день. Стала спокойней и, в общем, ощущения заметно улучшились» Katerina, 59 лет, Mississauga

Комплексы BIONATURO LAB продаются:

Онлайн-магазин: www.supplementforless.com
Happy Nutrition 2323 Bloor St. W. unit 105, Toronto, 647-568-6542
Favourite Market (возле FRESHCO) 800 Steeles Ave. W. unit B5 Vaughan, 905-738-2346
101 Medical Pharmacy (Steeles/ Dufferin) 1520 Steeles Ave. W. unit 101 Vaughan, 905-597-4433
Richmond Hill Deli 9631 Yonge St. Richmond Hill, 905-884-3519
RIA Center (Bathurst/ Finch) 4949 Bathurst St. unit 6 North York. 647-748-8800
Richmond Heights Pharmacy 10520 Yonge St. unit 4B, Richmond Hill, 905-787-8999
Organic Compounding Pharmacy 13237 Yonge St. unit B10, Richmond Hill, 905-773-8627
Healing Source Integrative Pharmacy 2209 Bloor St. W. Toronto, 416-769-1717
Solarski Welcome Guardian Pharmacy 137 Roncesvalles Ave. Toronto, 416-533-2088
Dixie Village Pharmacy 3615 Dixie Rd, unit 10, Mississauga, 905-238-6063
Herbal Village (STARSKY) 3115 Dundas St. W. Mississauga, 905-569-7575
Rathburn Health+Plex Pharmacy 452 Rathburn Rd. unit 2, Etobicoke, 416-621-6161 (пн, вт, чт: 10 – 4)
Ultima Pharmacy 311 Sheppard Ave. E. North York, 647-705-7572
LAKESIDE Pharmacy 2438 Lakeshore Blvd. West, Toronto, 416-252-2999
VIDEOCORNER 6227 Bathurst St. North York, 647-350-6750