Не страшны дурные вести, начинаем бег на месте с портативным тренажером Вадима Кожевникова

Ваши вопросы – наши ответы

После публикации в предыдущем выпуске интервью с Вадимом Кожевниковым, изобретателем тренажера для изометрической ходьбы, у тех, кто заинтересовался этим и заботится о своем здоровье, возникли вопросы.

Вопрос: Ваш тренажер кажется мне очень привлекательным. Но я привык не ходить, а бегать трусцой. А во время бега, наверное, не очень удобно пользоваться таким тренажером.

Ответ: Для выполнения упражнений с моим тренажером вам действительно придется перейти с бега на ходьбу, тогда это будет абсолютно комфортно. Замечу, что общую интенсивность тренировки это существенно не меняет, так как некоторое снижение активности работы ног, возникающее при переходе с бега на ходьбу, компенсируется повышением активности работы мышц верхнего туловища. Кроме того, длительность изометрических упражнений небольшая – от 15 до 60 секунд. Поэтому любители бега трусцой будут большую часть бежать, лишь ненадолго переходя на шаг (не теряя при этом общей интенсивности тренировки!).

Вопрос: В статье говорилось, что изометрической ходьбой можно заниматься дома. Как именно?

Ответ: Можно вполне эффективно заниматься ходьбой на месте. Если у вас есть stepper machine – тренажер для ног, где ноги двигаются вверх-вниз, то добавьте к этому еще и мой тренажер. В целях безопасности не рекомендуется выполнять изометрическую ходьбу на беговой дорожке – можно споткнуться и потерять равновесие.

Вопрос: Как в вашем тренажере регулируется нагрузка для рук, ведь там нет никаких винтов, изменяющих нагрузку.

Ответ: Очень просто – вы можете менять либо силу давления на рукоятки тренажера, либо длительность упражнения. Этим и хороши изометрические упражнения, что нагрузку определяете вы сами, а не сложная конструкция из пружин, рычагов, весов и т. д. Кроме того, вы можете менять нагрузку во время выполнения упражнения – начинаете с легкой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Это очень хороший режим для тренировки мышц.

Напомним, полное описание изометрической ходьбы приведено на вебсайте WWW.ISOWALKING.COM, где вы также сможете приобрести тренажер, который доставляется по Канаде в срок от одного до нескольких дней через Amazon.

Если у вас возникнут еще вопросы, позвоните Вадиму Кожевникову по телефону: 647-770-4795

Рис. 1. Изометрическая ходьба и варианты использования в ней тренажера

Рис. 2. Основные упражнения изометрической ходьбы и группы задействованных мышц