Мир после коронавируса: ждет ли нас эпидемия тревоги и депрессии?
Пандемия коронавируса впервые в истории привела к изоляции мирового масштаба. Ученым еще предстоит изучить этот революционный исторический период и его влияние на психику и здоровье людей. Почти на год нашу привычную жизнь поставили на паузу. Работу в лучшем случае перевели в онлайн, в худшем – ее просто не стало. Встречи с друзьями – только по видеосвязи, а звонки пожилым родителям, бабушкам и дедушкам – чаще и тревожнее. Нас изолировали, чтобы спасти от коронавируса, но удалось ли нам спастись от самих себя?
Пребывание в изоляции более 10 дней имеет последствия. У кого-то они будут незначительными и скоротечными, другим придется с ними справляться до 12 месяцев.
Как отмечают ученые, кроме проблем со сном, повышенной раздражительности, тревожности, чувства одиночества, у многих сильно вырастет уровень мнительности. Не все сразу начнут обниматься и здороваться за руку, многие передумают посещать кинотеатры, кафе, торговые центры, будут продолжать соблюдать дистанцию.
Фактически, у большинства будут признаки посттравматического состояния с повышенным беспокойством. Некоторые могут столкнуться с профессиональным выгоранием из-за смены графика работы и обстановки, в которой рабочий день имеет размытые рамки. Возвращаться к привычным действиям придется снова через стресс, как после отпуска, но только еще сложнее, потому что в офисе все будут «после отпуска»…
Последствия коснутся всех, но у кого-то это пройдет быстро, и он снова будет в ресурсном состоянии, а кому-то понадобятся долгие месяцы для восстановления. В ваших силах позаботиться о том, чтобы последствия были минимальными.
Предлагаю прямо сейчас пройти короткий тест, по результатам которого вы сможете оценить возможную серьезность последствий карантина и вовремя принять меры по их устранению.
С помощью данного теста вы обратите внимание на те сферы жизни, в которых у вас наибольшая вероятность осложнений.
- Испытываете ли вы тревогу в связи с пандемией?
- Вам сложно представить, как сложится ваша жизнь завтра, через неделю, через месяц, если ситуация не изменится?
- Ощущаете приливы усталости, хотя вроде бы ничего не делаете?
- Вас не радуют привычные и любимые вещи, как раньше?
- Пугает ли вас будущее?
- Появились ли новые или вернулись старые зависимости (курение, алкоголь, кофе, переедание, игры)?
- Увеличилось ли у вас количество конфликтов, недопониманий и ссор с близкими?
- Вы испытываете постоянное раздражение даже по пустякам, на которые раньше даже не обратили бы внимания?
- Вам кажется, что в новом мире вам не найдется места, и вам снова придется искать источник дохода?
- Вас раздражает тот факт, что вы никак не можете повлиять на ситуацию и вынуждены подчиняться обстоятельствам?
Если у вас 3 и более положительных ответа, вам стоит обратить внимание на волнующие симптомы и начать с ними работать, пока на вас не навалились еще большие проблемы. Оставляя эти симптомы на потом, вы рискуете их усугубить.
Даже незначительное ухудшение состояния здоровья в виде лишнего веса, одышки и снижения уровня энергии в стрессовом состоянии быстро могут привести к серьезным заболеваниям.
Паника или бездействие – не лучшие помощники в сложившейся ситуации. Не нужно уходить от реальности, лучше начать разбираться со своими проблемами сейчас, когда есть время и возможности проработать их быстрее, чтобы выйти на новый уровень, а не приобрести новые осложнения.
Поэтому я предлагаю вам прямо сейчас принять меры и овладеть приёмами управления своей жизнью, с помощью которых вы сможете проработать симптомы, которые вас беспокоят уже сейчас.
Я вас этому научу. Обращайтесь.
Елена Белобородова,
эксперт, сертифицированный консультант-психогенетик, MD (Russia), PhD,
Ontario Mental Counsellor
Сессии проводятся онлайн, по телефону, по WhatsApp: 647-772-0383;
мой e-mail: bea-46@mail.ru