Как убрать «тормоза» мотивации и изменить свою жизнь
Из своей практики я знаю, что у многих людей есть желание изменить свою жизнь или изменить что-то в своей жизни. Они читают психологические книги, ходят на тренинги личностного роста, медитируют, делают на тренингах какие-то практики, применяют аффирмации…
Положительные результаты бывают, но ненадолго. Многие потом мне рассказывали, что им не хватило жизненных сил выполнять какие-то практики. Быт, рутина – и вот уже нет ни осознанности, ни практики.
Как консультант-психогенетик я практикую больше 25 лет, и многие обращаются ко мне с проблемами, которые искренне описаны в этом письме, недавно пришедшем на мою электронную почту.
«Страшно! Чего боюсь, толком не могу понять – то ли того, что совсем не получится, то ли наоборот, что получится. Что-то я не могу в себе изменить. Я страшусь чувства ответственности, возможно. И мне просто кошмарно страшно менять свою жизнь. И я уже вроде на пути к стабильной мысли, что нужно действовать, но КАК? Не складывается личная жизнь, проблемы с работой, здоровьем. Постоянный необъяснимый страх искать новые возможности. Уже пробовала многое! Но ничего не помогает».
Для решения любой проблемы в вашей жизни надо сделать два простых шага:
- признать, что вам пора что-то менять и
- осуществить эти перемены.
Но довольно часто нам что-то мешает, снижает ваши жизненные силы и это «что-то» называется «тормозом» мотивации.
Что же мешает сохранить мотивацию к изменению своей жизни к лучшему?
Что является «тормозом» мотивации?
Промедление при переходе от мысли к действию.
Ни в одном решении, ни в одном желании вы не уверенны «до конца». Вам всегда кажется, что существуют более правильные решения, и что вы чего-то не учитываете. Вы всегда ждёте благоприятных условий, чтобы начать действовать.
Как снять этот тормоз?
Подумайте о том, что ни одно дело, даже самое великое не начиналось при 100% уверенности, что оно получится. Не существует ситуаций, полностью благоприятных для действия. Не воспринимайте неудачи, как поражение, просто учитесь. Признайте ценность своей личности и всего того, что она создаёт в виде мыслей, чувств, желаний слов и действий. Предвкушайте наслаждение, которое вы получите от исполнения своего желания, вместо того, чтобы чрезмерно фокусироваться на трудностях.
Жизнь прошлым.
Вы придаёте слишком большое значение тому, что вас неправильно воспитывали в детстве, помните школьные обиды, до сих пор обижены на родителей, долго не забываете неудачный опыт первых романтичных отношений. Вы оцениваете своих родителей через призму собственного детского опыта, как будто вы до сих пор ребёнок. Своё детство вы воспринимаете критично, и со временем находите всё больше доказательств, что родители вам многое не додали.
Как снять этот тормоз?
Сосредоточьтесь на своих перспективах и настоящих желаниях. Вместо того чтобы фокусировать свое внимание на прошлом, обратитесь в будущее: о чём вы мечтаете, чего вы хотите. К чему стремитесь?
Вместо того чтобы каждый раз возвращаться в прошлое, где как вам кажется, коренятся причины ваших проблем, оценивайте прошлое с высоты вашего сегодняшнего возраста и опыта. И будьте благодарны своим родителям за то, что они дали вам жизнь.
Конечно «тормозов» мотивации к изменению своей жизни очень много. У каждого они свои. Есть внутренние тормоза, есть внешние. Чаще всего встречаются следующие: негативные убеждения по принятию самого себя, денег, зависть, избегание критики, неуверенность в себе, Приоритет мнения окружающих, тревожное отношение к жизни, страх неудачи, незнание психологических аспектов отношений с детьми, родителями, другими людьми, неумение и нежелание справляться самостоятельно со стрессовыми ситуациями в жизни и т. п.
Чтобы разобраться в свих «тормозах», напишите список ответов на вопрос «Что мешает мне осуществить свои желания?» Вы получите список проблем, которые надо решать. Какие-то проблемы потребуют простых организационных действий, чтобы устранить помехи на пути к цели. Некоторые из ваших проблем можно будет решить, если вы освоите новые умения и навыки.
Какие-то ваши проблемы имеют психологическую природу, и поэтому вам надо будет поработать над собой самостоятельно или в ходе психологического консультирования.
Помните: какими бы ни были ваши проблемы, это не должно вас останавливать. Не отступайте, беритесь за дело, и решайте проблемы. Каждый новый шаг придаст вам уверенности, в том, что вы все делаете правильно.
Психогенетик Елена Белобородова.
Телефон: 647-772-0383
