КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2-го ТИПА
Статистика свидетельствует, что количество людей, заболевших диабетом, неумолимо растет, причем наиболее высокие цифры в развитых странах. В Канаде у 10% жителей подтвержденный диагноз, а всего от диабета или преддиабета страдает около 30% населения.
Почему это происходит? Можно ли управлять этим процессом и предотвратить заболевание? Является ли диабет 2-го типа хроническим и неизлечимым? На эти вопросы я постараюсь здесь ответить.
Что вызывает диабет?
Сахарный диабет – это заболевание, при котором уровень сахара в крови становится аномально высоким. Медицина классифицирует это заболевание как нарушение метаболизма, то есть обмена веществ.
Рассмотрим простой пример: вы съедаете булочку, и это вызывает цепную реакцию в организме. Углеводы тут же поступают в кровь в виде глюкозы, основного источника энергии для большинства клеток. Уровень глюкозы в крови должен оставаться стабильно ровным, а если разовая доза сахара оказывается слишком велика, то уровень глюкозы в крови резко повышается, а это токсично для организма.
На помощь приходит специальный гормон инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он играет роль «проводника», открывающего вход молекулам глюкозы внутрь клеток тканей, тем самым нормализуя уровень сахара в крови.
Больше всего глюкоза нужна мышцам – ведь это топливо, которое дает нам заряд энергии для движения. Но если мы двигаемся мало, то и энергии расходуем немного. Остается большой излишек, который откладывается «про запас» – часть в печень (отсюда и ожирение печени), а остальное – в жировые клетки. Да-да, лишние килограммы появляются не столько от жиров, сколько от углеводов в виде сладкого и мучного.
Чем опасен диабет?
Кроме лишнего веса, постоянное и чрезмерное употребление углеводов, особенно чистого сахара, грозит и более серьезными неприятностями. Из-за постоянно высокого уровня инсулина, необходимого, чтобы нормализовать уровень сахара в крови, клетки начинают слабо реагировать на него, а это уже предвестник сахарного диабета. Возникает устойчивость к инсулину, и постепенно развивается диабет 2-го типа.
Преддиабет – это состояние, которое предшествует диабету, часто проходит бессимптомно, при этом возникает множество заболеваний и нарушений в организме:
- гипогликемия, вызванная резким перепадом уровня сахара из-за неправильного питания,
- развитие воспалительных процессов в организме,
- повреждение сердечно-сосудистой системы,
- повышенный холестерин и триглицериды,
- ожирение и, как следствие, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
И это еще далеко не полный список заболеваний.
6 шагов к здоровью
Самое замечательное, что вы сами можете помочь своему организму сохранить или даже вернуть здоровый баланс и избежать этих заболеваний. Что для это нужно?
- Поддерживайте нормальный здоровый вес. Нормализуя вес и увеличив физическую активность, можно на 50% уменьшить риск заболевания диабетом.
- Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Минимум углеводов, особенно зерновых, и полный отказ от рафинированного сахара во всех его формах. Отдавайте предпочтение углеводам с низким гликемическим индексом и с высоким содержанием клетчатки, которая способствует равномерному поступлению глюкозы в кровь, что, в свою очередь, помогает поддерживать стабильный уровень энергии и бодрости в течение дня. Избегайте фастфуда, газировки и фруктовых соков в коробках – в них нет ничего натурального, зато содержится огромное количество сахара. Не бойтесь полезных жиров. Растительные масла сохраняют чувство сытости надолго, помогают избежать приступов голода и стабилизируют уровень сахара в крови.
- Потребляйте достаточно клетчатки. Клетчатка замедляет всасываемость глюкозы, поддерживая тем самым стабильный уровень сахара в крови. К тому же, клетчатка наполняет желудок и создает ощущение сытости, предотвращая переедание.
- Ведите активный образ жизни. Если здоровье позволяет, особенно полезны силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT), во время которых организм активно сжигает запас глюкозы.
- Снижайте уровень стресса. Стресс играет значительную роль в развитии многих заболеваний, так как он разбалансирует весь организм, особенно нервную и эндокринную системы, которые непосредственно связаны с метаболизмом.
- Регулярно делайте анализ уровня глюкозы в крови.
Понимая механизм развития диабета 2-го типа, вы сами сможете контролировать этот процесс, не доводя себя до заболевания. К тому же, в последние годы медицина признала, что диабет второго типа излечим, и организм пациента сможет контролировать уровень глюкозы в крови без лекарств.
Все, что для этого нужно, – захотеть стать здоровым и взять на себя ответственность за свое здоровье и образ жизни. А мы вам в этом поможем.
Восстановление обмена веществ
Программа Metabolic Balance® разработана врачами и диетологами Германии для нормализации метаболизма и гормонального баланса и уже помогла более миллиону человек в разных странах. Эта программа для тех, кто безуспешно борется с лишним весом и в результате имеет целый букет заболеваний: сахарный диабет 2-го типа, гипертонию, повышенный холестерин.
Программа Metabolic Balance® подходит большинству людей, поскольку улучшение обмена веществ, кроме снижения и поддержания веса, помогает решить многие проблемы со здоровьем, такие как климактерический синдром, хроническая усталость, нарушения пищеварения.
Для каждого участника разрабатывается индивидуальный план питания на основе 35 показателей анализа крови, анкеты о состоянии здоровья, принимаемых медикаментах и образе жизни.
План питания – это не диета, а режим питания и подбор продуктов, сбалансированных по содержанию питательных веществ, необходимых именно вашему организму для достижения гормонального баланса. У вас нормализуется обмен веществ и выработка инсулина. Организм, получая здоровое сбалансированное питание и достаточную физическую активность, восстанавливается, вес приходит в норму и улучшается общее здоровье.
Если вы готовы поменять свое отношение к болезни, т. е. увидеть решение в подборе правильного питания, то программа Metabolic Balance® – это ваш путь к здоровью.
Подробнее о программе Metabolic Balance® вы можете узнать на бесплатной консультации со специалистом по питанию и сертифицированным консультантом.
Запись по телефону 416-939-4617
Консультант: Анна Прокушева, RHN (Registered Holistic Nutritionist)
