КАК ПЕРЕЖИТЬ ПРАЗДНИЧНОЕ ЗАСТОЛЬЕ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ И ЗДОРОВЬЯ
Традиционные праздничные застолья – прекрасный повод, чтобы собраться с близкими и друзьями за богатым столом. И как тут удержаться от соблазна, когда еда такая вкусная и обильная! А после, к сожалению, ощущаем последствия неумерен-ности – тяжесть в животе, колики, расстройство кишечника, да и стрелки весов ползут вверх, а любимые джинсы не застегиваются.
Что делать, для того чтобы насладиться праздничными яствами и при этом остаться здоровым и не набрать лишние килограммы? Чтобы почувствовать себя «королевой праздника», легкой и воздушной, соблюдайте несколько простых правил.
Правило первое: подготовка – залог успеха
За пару дней до праздников устройте разгрузочный день (или два). Голодать не надо, ешьте легкую низкокалорийную пищу. Ни в коем случае нельзя голодать и в день праздничного застолья. Ешьте понемногу и что-нибудь легкое. Иначе вам трудно будет контролировать свой аппетит, и вы переедите, а для желудка будет большим стрессом переварить большое количество еды и неприятные последствия такого пиршества не замедлят сказаться.
Правило второе: стакан воды
Этот прием особенно полезен тем, кто имеет склонность переедать, и не только в праздники. Выпейте перед застольем 1 – 2 стакана воды. Вода наполнит желудок и снизит чувство голода, а также улучшит метаболизм. Кстати, неплохо пить простую негазированную воду между тостами. Это поможет вам избежать обезвоживания и не опьянеть.
Если простая вода вам не нравится, добавьте ей вкуса и аромата с помощью дольки лимона, апельсина, грейпфрута или ягод.
Правило третье: осознанность.
Это значит есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусок, наслаждаясь вкусом и ароматом блюда. Тогда вы испытываете истинное удовольствие от еды, а ваш организм получает сигнал о насыщении вовремя, а не тогда, когда вы уже переели. Когда вы едите быстро, очень легко переесть, ведь сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20 минут. К тому же, большие куски пищи перевариваются плохо и долго, а это чревато несварением.
Правило четвертое: легкость.
Праздничное застолье следует начинать с легких салатов из свежих овощей и зелени, заправленных растительным маслом, йогуртом, соком лимона. Они легко усваиваются, богаты витаминами, минералами, антиоксидантами. К тому же, они обладают «секретным оружием» против переедания. Высокое содержание в овощах клетчатки и воды быстро подарит вам ощущение сытости.
Не следует смешивать белки и крахмалы. Так, к мясным блюдам лучше подойдет гарнир из зелени и свежих овощей, а картофель можно оставить на другой раз.
Правило пятое: движение – залог стройности.
Не забывайте, вы собрались с близкими и друзьями на праздник, а не на коллективное поглощение пищи. Больше танцуйте, смейтесь, радуйтесь, развлекайтесь. Поднимитесь с дивана, оторвитесь от экрана и выйдите на улицу. Прогуляйтесь, посмотрите, как украшены дома, поиграйте. В новогодние праздники действует закон – чем больше съедаем, тем больше двигаемся.
В любом случае, умеренность в еде, как в праздники, так и в будни, необходима для хорошего самочувствия и здорового веса.
Если же лишний вес является для вас проблемой, талия заметно округлилась и никакие диеты, ограничения и даже физические упражнения не помогают, то корень зла, скорее всего, в неправильном метаболизме. Для решения этой проблемы нужен комплексный подход.
Программа Metabolic Balance® разработана врачами и диетологами для улучшения обмена веществ, снижения и поддержания веса, нормализации гормонального баланса.
Программа не является диетой и подходит большинству людей, помогая решить многие проблемы со здоровьем. Организм, получая все необходимые питательные вещества из пищи, начинает вырабатывать все ферменты и гормоны, необходимые для правильного обмена веществ. В результате ваш вес приходит в норму, повышается уровень энергии, нормализуется уровень инсулина, снижается холестерин, улучшается сон, кожа становится гладкой и сияющей, повышается либидо. Вы будете выглядеть и ощущать себя здоровее, моложе и энергичнее.
Подробнее о программе Metabolic Balance® вы можете узнать на бесплатной консультации со специалистом по питанию и сертифицированным консультантом.
ВНИМАНИЕ!
NEW YEAR SPECIAL – скидка в январе $100 + ПОДАРОК
Запись по телефону 416-939-4617
Консультант: Анна Прокушева, RHN (Registered Holistic Nutritionist)
