Динамическая метаморфоза

Когда гусеница превращается в бабочку и эта бабочка вылупливается из кокона и начинает летать, нам кажется, что произошло чудо – и это действительно чудо, это метаморфоза, превращение гусеницы в бабочку.

В нашем собственном психологическом состоянии таких чудес много, хотя мы их не замечаем. Например, еще в 1949 году доктор Дональд Хебб выдвинул гипотезу о формировании новых нейронов и новых нервных путей – автостраде нейронных связей. Сегодня каждый из постулатов доктора Хебба научно доказан. В своей книге «Энергия жизни» я описал пути создания таких нейронных путей, дав им специфические имена. Я называю эти методы динамической медитацией.

Медитация заключается только в одном – не терять концентрацию с того предмета, на который медитируешь. Индийские, тибетские, японские и другие монахи Азии всю жизнь учатся не отводить внимание от предмета медитации. Понятно, что это не совсем легко. Стоит нам, например, захотеть сконцентрироваться на чем-то, как наши мысли без спроса уплывают в море суеты, мы начинаем думать о вчерашних покупках или о своей собаке, сотрудниках на работе и т. д. Спохватившись, мы возвращаемся к предмету медитации – например, дыханию, только для того чтобы через мгновение наша мысль прыгнула куда-то еще. Не важно, на что ты медитируешь: на море, на лес, на пение птиц, на дыхание или на созерцание цветов, МЕДИТАЦИЕЙ называется удерживание внимания и концентрации на одном предмете. Медитировать – это значит возвращать внимание, это значит постоянно возобновлять концентрацию. Одним из наиболее успешных методов моей работы стала кинетическая трансформация.

Многие из вас испытали на себе ситуацию, когда, пытаясь разрешить очередную задачу или проблему жизненного характера, многочисленные попытки сделать это ни к чему не приводили. И вдруг, когда мы ложились спать, полностью отчаявшись в возможности разрешить жизненную проблему или задачу, случалось невероятное. Утром мы просыпаемся с решением. Это могла быть новая формула нерешенной задачи или неожиданное разрешение жизненной проблемы. В английском языке даже есть такое выражение: «I’ll sleep on it». Нейронные связи, скорее всего, продолжают образовываться во сне, и когда определенное количество нейронов одновременно объединяется в единый функциональный блок, то образуется новая функциональная связь – так объяснял подобный феномен Дональд Хебб. «Neurons, which fire together hire together» образуют новую функциональную сущность.

Кинетическая трансформация отличается от обычной медитации тем, что мысль, на которой концентрируешься, это не просто абстрактная мысль, а то, что глубоко тебя волнует. Таким образом, тенденция отвлечься менее сильная, чем при обычной медитации.

Долгие годы в моей молодости я занимался спортом и слышал от марафонцев, велосипедистов, гребцов, от спортсменов, занимающихся спортивной ходьбой, что через 1,5-2 часа монотонной спортивной активности у них довольно часто происходил подобный феномен: мысль, которая давно не находила разрешения, вдруг как бы автоматически разрешалась. На следующий день, когда интенсивность такого разрешения уменьшалась, возобновление динамической медитации восстанавливало полученный результат, и так день за днем, пока новое решение не становилось частью характера.

Я советовал многим моим пациентам сконцентрироваться на проблеме, которая мучила каждого из них, и быстро идти на протяжении 1,5-2 часов. Многие из них полюбили этот процесс ходьбы с концентрацией на той или иной проблематичной мысли, касающейся их работы или жизненной ситуации. Некоторые из них находили разрешение проблемы через неделю или две каждодневной ходьбы. У других это занимало месяцы, однако большинство находили разрешение мучавшей их проблемы. Некоторые из них, разрешая свои жизненные задачи, приходили к важным решениям, кардинально налаживающим их жизнь. Другие учились «жонглировать» своими решениями, однако все рано или поздно осознавали, что монотонная «молитва» вызывала формирование какого-то нового функционального пути за счет повышенной стимуляции определенной группы нейронов, стимуляции мозгового кровообращения в разных участках головного мозга, ответственных за движения, а также повышения секреции эндорфинов.

Так как «kinesis» – это греческое слово, которое означает движение, я назвал такое упражнение для образования новых нейронных связей кинетической трансформацией. И до сегодняшнего дня использую эту форму динамической медитации в своей практике, этим осуществляя метаморфозу, но не метаморфозу бабочки в гусеницу, а метаморфозу неуверенности и беспокойства в уверенность и значительное повышение самоосознания.

Доктор Алекс Ривлин

Более подробная информация на сайте www.dralexrivlin.com.

Звоните 647-773-1559