Что делать если в голову лезут плохие мысли?

Тревога – это базовая эмоция, которая есть у всех людей, это нормально – ее чувствовать нужно. Все эмоции, которые мы испытываем, выполняют важные функции, в том числе и тревога, поэтому совершенно точно не надо от нее избавляться, выкорчевывать. Вопрос только в интенсивности эмоции и ее адекватности ситуации. Важнее всего решить: помогает ли эта эмоция сейчас жить или мешает. А, как известно, все наши тревоги и страхи связаны с негативными мыслями. За день в нашей голове, как установили ученые, проносится до 60 тысяч мыслей. А мы осознаем менее 5% из них. И большинство из этих мыслей негативны.

Негативные мысли очень сильно влияют на нашу жизнь. Они являются приказами подсознанию, каким образом оно должно выстраивать нашу жизнь. Ведь, как известно, что внутри, то и снаружи. И если ваши мысли наполнены негативом, то ничего удивительного нет в том, что и в жизни число проблем зашкаливает.

Негативные мысли есть у всех, однако иногда они буквально захватывают власть над сознанием человека. Триггеров для этого множество: тревожный фон, новости, слухи и так далее. В итоге растет беспокойство и агрессивность. 95% повторяются – это так называемая «мысленная жвачка». Негативные мысли буквально снижают нашу жизненную энергию. А именно энергия позволяет нам двигаться вперед и достигать поставленных целей.

И этот хаотичный мысленный поток негатива можно контролировать. Надо останавливать свой бесконечный внутренний диалог, успокаивать свой ум. Ведь это высвобождает энергию, которую мы можем направить в нужное нам русло. Как научиться успокаивать ум? На это направлены различные медитативные практики, практики НЛП и др. Но есть одна очень интересная, быстрая и простая техника для остановки негативных мыслей. Вот что вам необходимо сделать. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки прямо перед собой. Подвигайте одной рукой вниз, другой вверх и наоборот. Сосредоточьте свое внимание одновременно на ощущениях в обеих руках. Когда вы это сделаете, вы переключите свое внимание на руки и внутренний диалог утихнет. Дело в том, что вы не сможете направлять внимание сразу и на мысли и на движение рук. За счет этого внутренний диалог останавливается. Попробуйте этот действительно легкий способ остановить негативные мысли или неприятный внутренний диалог.

Если вы хотите познакомиться с другими приёмами управления своей жизнью, звоните, приходите и я научу, как правильно пользоваться этими техниками во благо своего здоровья.
Елена Белобородова, эксперт, сертифицированный консультант-психогенетик, MD (Russia), PhD, Ontario Mental Counsellor.
Сессии проводятся в офисе, онлайн, по телефону, по WhatsApp: 647-772-0383;
мой e-mail: bea-46@mail.ru